بسیاری از مردم عقیده دارند چیزی بهتر از وان بخار آب داغ یا سونا بعد از یک روز طولانی یا تمرین بدنی سخت وجود ندارد. استفاده از بخار داغ یا سونا باعث خواب‌ آلودگی خواهد شد.

۵ دلیل احساس خواب آلودگی پس از استفاده از وان آب داغ و سونا

عوامل متعددی منجر به احساس خواب آلودگی شما پس از استفاده از وان آب داغ و سونا می شود که در ادامه آنها را نام خواهیم برد.

احساس آرامش پس از وان آب داغ

معمولاً نیاز دارید برای خواب بهتر، احساس آرامش داشته باشید. ۱۵ دقیقه استراحت در وان آب داغ یا سونا منجر به احساس آرامش خواهد شد. گرما اندورفین ها را آزاد می کند، اندورفین همان هورمون شادی آور است که موجب می شوند احساس خوبی داشته باشید. اندورفین ها کمک می کنند تا ذهنتان را از هرگونه استرس ذهنی و عاطفی که در اطرافتان هست پاک کنید و شما را قادر می سازند تا همه چیز را کنار بگذارید و استراحت کنید.

همچنین یک وان آب گرم یا سونا شما را از نظر جسمی، با تسکین درد مفاصل و عضلات آرام می کند. اگر در یک وان آب داغ هستید، شناوری آب کمک می کند عضلات شما شل شده و فشارزدایی شوند.

درد و ناراحتی مفصلی می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند، زیرا بدن شما برای داشتن آرامش کافی جهت خوابیدن باید تغییر حالت دهد. اگر بدن شما احساس راحتی کند، شما به احتمال زیاد احساس آرامش و خواب آلودگی می کنید.

برای بهبود اثر آرامش بخش وان آب گرم و سونای خود، آن را با رایحه درمانی ترکیب کنید. روغن با اسانس لوندر، چوب صندل، بابونه، همگی اثرات آرامش ‌بخشی روی ذهن و جسم دارند. می توانید چند قطره را به وان آب گرم اضافه کنید یا روغن های اسانس را با آبی که برای پاشیدن روی سنگهای سونا استفاده میکنید رقیق کنید.

تنظیم گرما

یکی از بهترین عوامل خواب آوری وان آب گرم و سونا، کمک به تنظیم گرمای طبیعی بدن شما می باشد. در طول روز دمای اصلی بدن شما به طور طبیعی مطابق چرخه شبانه روزی خواب و بیداری، کم و زیاد می شود. دمای بدن در طول روز افزایش می یابد، اوایل شب به اوج خود می رسد و پس از آن شروع به کاهش می کند. هنگامی که این کاهش دمای شب هنگام رخ می دهد مغز شما آن را به عنوان نشانه ای می بیند که زمان خواب فرا رسیده است.

هنگامی که وارد یک وان آب داغ یا سونا می شوید، دمای بدن شما افزایش می یابد، وقتی بیرون می آیید با بخار شدن آب گرم و عرق از روی پوستتان، دما شروع به کاهش می کند. این خنک کننده، از همان خنک کننده ای تقلید می کند که بدن شما به طور طبیعی، در شب، هنگام زمان شروع خواب آلودگی تجربه می کند.

شناور شدن در وان آب گرم یا سونا به عنوان بخشی از برنامه خوابتان، می تواند خوابیدن در شب را برای شما راحت تر کند. پژوهشگران دریافته اند وان آب گرم روزانه می تواند شروع خواب را کوتاه تر کند. با این حال، می تواند حدود ۶۰ الی ۹۰ دقیقه طول بکشد تا دمای بدن شما بعد از ۱۵ دقیقه شناور شدن پایدار شود، بنابراین باید زمان حمام آب گرم خود را بر اساس آن تنظیم کنید. سونا را قبل از خواب استفاده کنید و ممکن است آنقدر گرم باشید تا به طور آسوده بخوابید.

 

احساس خواب آلودگی پس از استفاده از وان آب داغ و سونا

 

بهبود گردش جریان خون

هنگامی که استرس دارید، رگ های خونی تان تنگ می شوند. این عمل باعث می شود که گردش خون در سراسر بدن سخت تر شود و بدن شما باید سخت تر کار کند. بسیاری از ما در سطح ثابتی از استرس زندگی می کنیم، بنابراین بدن هایمان به سختی در حال کار کردن هستند تا خون را به گردش درآورند. وارد شدن به وان آب داغ یا سونا باعث گشاد شدن رگهای خونی می شود.

این عمل به خون شما اجازه می دهد تا به طور آزادانه گردش کند و مهمترین کارش یعنی دفع سموم از عضلات خسته شما را انجام دهد و به التیام آنها کمک کند. این فرآیند برای بازیابی بدن شما از استرس های روز مهم است.

از دست دادن آب و هیدراته شدن

زمانی را که شما در وان آب داغ یا سونا می گذرانید، خطر از دست دادن آب بدن شما افزایش می یابد. بدن شما علاوه بر ترمیم عضلات، در حال کار کردن در مقابل گرمای آب است تا دمای اصلی بدن را حفظ کند. یکی از عوارض جانبی از دست دادن آب بدن، خستگی است، سوناها و و وان های آب داغ باعث می شوند احساس خواب آلودگی کنید. برای اطمینان از اینکه هیدراته می مانید، مطمئن شوید که مقداری آب، هم قبل و هم بعد از سونا و وان آب بنوشید.

تاثیر استفاده از سونا در پایان روز

برای بسیاری از مردم عادی است که در پایان روز یا بعد از یک تمرین سنگین، از سونا یا شناور شدن در وان آب لذت ببرند و پس از این کار احتمالاً به سادگی به خواب خواهند رفت.

تمرین ورزشی از نظر جسمی خسته کننده است. این کار عضلات شما را خسته می کند و در صورت منظم انجام شدن برای خواب بسیار مفید خواهد بود.

اگر شما در پایان روز وارد سونا یا وان آب داغ شوید بیشتر خسته خواهید شد. ممکن است یک روز کاری پرمشغله و کارهای در حال انجام داشته باشید یا با دوستان و خانواده دور هم جمع بوده باشید، استفاده از سونا درعصر با توجه به این که در آن زمان، مغز به طور طبیعی شروع به خواب رفتن می کند، منجر به خواب بهتر شما خواهد شد.

 مسلما بهره گیری از سونا و حمام آب داغ منجر به خواب آلودگی شما خواهد شد. اما در صورت بهره نبردن از کالای خواب مناسب، خواب خوبی تجربه نخواهید کرد. توصیه متخصصین خواب، استفاده از تشک طبی و بالش طبی می باشد تا ضمن فراهم شدن بستری استاندارد، خواب بهتری را تجربه کنید. پس از احساس خواب آلودگی، تشک طبی خواب با کیفیت و خوبی برای شما فراهم خواهد کرد.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.