شما نیز جزء افرادی هستید که هر روز صبح وقت خود را با چرت زدن اضافه تر از دست می دهید؟ در این مقاله قصد داریم نکاتی ارائه دهیم که با اولین زنگ بیدار شوید.

شما هرروز با صدای زنگ ساعت خود بیدار می شوید. واکنش شما ممکن است به تعویق انداختن زنگ باشد، با این کار یا با خاموش کردن و نادیده گرفتن زنگ ممکن است موارد مهمی را پیش از خروج از منزل از دست بدهید. برای مثال نتوانید صبحانه بخورید، دوش بگیرید یا نرمش کنید. علاوه بر این، با این کار موجب خواب غیر یکنواخت خواهید شد که همین امر باعث احساس خستگی خواهد شد.

8 نکته برای اینکه با اولین زنگ ساعت بیدار شوید

ساعت زنگ دار خود را از رختخوابتان دور نگه دارید

اولین توصیه که شما ممکن است قبلاً امتحان کرده باشید: ساعت را خیلی دور از رختخواب خود قرار دهید. اگر این کار در گذشته برایتان مفید نبوده است ، وقتی آن را با چند روش زیر ترکیب کنید، می توانید به جواب دادن آن کمک کنید

سریع ازجا برخیزید

بعد از اینکه ساعت خود را دور کردید، نکته بعدی زود برخاستن از رختخواب است. هدف رفتن تنها به سمت ساعت نیست. وقتی به آنجا رسیدید، خود را مجبور کنید که یک ورزش کوتاه انجام دهید. این حرکت ها به بدن و ذهن شما انرژی می دهد و احساس خواب را ازبین می برد.

استفاده از زنگ های جدید را امتحان کنید

اگر هنوز هم از خواب برخاستن صبح زود آرزویتان شده است ، لازم است زنگ هشدار تلفن خود را تغییر دهید یا این که از ساعت های هوشمند برای از خواب بیدار شدن استفاده کنید. این ساعت ها از حرکت بدن، ضربان قلب و زمان خواب برای تعیین زمان بیداری استفاده می کنند. وقتی زنگ ساعت را روشن می کنید، زمانیکه در خواب عمیق یا خواب REM نباشید ، بیدار می شوید.

نوع دیگری از هشدارها از نور آفتاب استفاده می کنند. از آنجا که بدن ما برای بیدار شدن به نور حساسیت نشان می دهد، این هشدارها به شما کمک می کنند تا با انرژی از خواب بیدار شوید.

تنظیم دو زنگ هشدار یک دقیقه- 90 دقیقه ای قبل از اینکه از خواب بیدار شوید

هنگام خواب، مغز شما مراحل مختلفی را طی می کند، یک چرخه کامل خواب 90 دقیقه طول می کشد. برای ما راحت تر است که بین این چرخه های خواب بیدار شویم.

وقتی زنگ هشدار را روی 6 صبح تنظیم می کنید، احتمال دارد که در میانه چرخه خواب بیدار شوید. با این حال ، اگر 90 دقیقه قبل از اینکه بیدار شوید زنگ ساعت را به صدا درآورید، می توانید چرخه را از آغاز شروع کنید. 90 دقیقه بعد، در زنگ هشدار دوم، به احتمال خیلی زیاد بین چرخه ها بیدار خواهید شد.

 

بیدار شدن با اولین زنگ ساعت

 

روش یکسان داشته باشید

انسان سریعا به حالتی عادت می کند. با اینکه ساعت های مختلف خواب و بیداری را در هفته می گذرانیم، اما یک برنامه ناسازگار می تواند بیدار شدن را سخت کند. تلاش کنید که هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید. این می تواند برای خوابیدن و بیدار شدن منظم به شما کمک کند.

بیشتر بخوابید

هر شب 7 ساعت یا بیشتر می خوابید؟ اگر پاسخ خیر است، کمبود خواب ممکن است باعث شود شما دیر از خواب بیدار شوید. به رختخواب بروید. ساعت خواب خود را به آرامی 15 دقیقه به سمت قبل ببرید تا صبح راحت تر از خواب بیدار شوید.

هدف برای خود مشخص کنید

به خود تلقین کنید تا زود بیدار شوید. برای اینکه در اولین زنگ هشدار از خواب بیدار شوید، هر شب به خود بگویید که قرار است در اولین زنگ هشدار از خواب بیدار شوید و به خود یادآوری کنید که انجام این کار بسیار مهم است. دراین صورت، صبح با شنیدن زنگ هشدار، بیدار می شوید.

کارهای سرگرم کننده انجام دهید

آیا کاری هست که دوست داشته باشید برای آن از خواب بیدار شوید؟ یک برنامه صبحگاهی جذاب مانند یوگا، صبحانه جذاب یا خواندن یک فصل از یک کتاب هیجان انگیز، همان چیزی است که شما را برای بیدار شدن به موقع از رختخواب در اولین زنگ هشدار تشویق می کند. اما سختگیری کنید و بگویید حتی با یک چرت کوتاه، پاداش خود را نمی گیرید.

وسایل مناسب برای سریع تر از خواب بیدار شدن

اگر موارد بالا شما را از خواب بیدار نمی کند، برخی از ابزارها و برنامه هایی که در دنیا برای این کار معرفی شده اند کمک خواهد کرد. البته این موارد در ایران موجود نیستند.

برنامه هشدار دهنده

یک برنامه است که خود را آزار دهنده ترین برنامه ساعت زنگ دار جهان معرفی کرده است، کاربران خود را مجبور می کند قبل از خاموش کردن زنگ هشدار، کاری که می خواهد را انجام دهند. مانند تکان دادن شدید تلفن، حل یک مسئله ریاضی (که حل کردن آن غیر از حالت بیداری کامل ممکن نیست)، یا حرکت کردن به سمت یک مکان از پیش مشخص شده برای گرفتن عکس. این راهی مناسب است برای اینکه مطمئن شوید روز خود را به موقع شروع می کنید.

راگی

یک نوع ساعت زنگ دار است که با استفاده از حساسیت به فشار در داخل تشک کار می کند.کسانی که برنامه ی راگی را دارند، پس از شروع زنگ هشدار در داخل تشک، برای خاموش کردن آن مجبورند به سمت دستگاه بروند و در کنار آن بایستند.

ساعت زنگ دار فراری

این نوع ساعت زنگ دار آزاردهنده ترین دستگاه در این میان است. یک رویکرد این است که با خاموش شدن زنگ ساعت دوباره آنقدر بوق می زند تا زمانی که بتوانید آن را بگیرید و خاموش کنید. اما رویکرد دیگری که می توان به آن نگاه کرد این است که برای بیدار شدن می بایست ساعت خود را تعقیب کنید.

ساعت زنگدار و تکان دهنده تخت Sonic Bomb

برای کسانی که می خواهند مطمئن شوند که هیچ احتمالی برای چرت زدن یا خوابیدن ندارند، این برنامه توصیه می شود. Sonic Bomb یک سیستم هشدار سه جانبه است. این ساعت با لرزش 11۳ دسی بل (تنها چند دسی بل کمتر از بلند شدن جت) به صدا در می آید، زیر بالش شما شروع به لرزش کرده و چراغ های چشمک زن از نمایشگر ساعت خود را نشان می دهند. در حالی که دستگاه دکمه تعویق دارد، تعداد بسیار کمی از افراد هستند که بخواهند بیش از یک بار در صبح با این سیستم هشدار بیدار شوند.

چراغ بیداری فیلیپس

آنچه که افراد را به چرت زدن تشویق می کند این است که بدن آنها نشانه های مناسبی برای بیداری از خود نشان نمی دهد، یکی از آنها نور صبح است. این ساعت زنگ دار و سیستم نوری طلوع خورشید را منعکس می کند، بیشتر از 20-40 دقیقه قبل از خاموش شدن زنگ هشدار، این چراغ ها روشن می شوند. فیلیپس با وجود اینکه با 109.79 دلار یکی از کالاهای گران قیمت در این فهرست است، از داده های بالینی برای تهیه نسخه پشتیبان استفاده کرده است و اگر برای شما مفید نباشد ، 90 روز ضمانت بازگشت کالا دارد.

ساعت زنگ دار SWAN

تنها ساعت زنگ داری که می توانیم پیدا کنیم تا قهوه فوری تهیه کند. هنگام خواب، ساعت زنگ دار SWAN شروع به جوشیدن میکند به اندازه ی دو فنجان آب تا با یک زنگ ساعت و یک فنجان پر از آب آماده برای میل کردن چای خود بیدار شوید.

تعداد زیادی از ما به راحتی با زنگ هشدار تلفن از خواب بیدار می شویم بدون اینکه تلاش خاصی داشته باشیم. اما شما برای اطمینان از بیدار شدن با اولین زنگ هشدار، می توانید از این فناوری استفاده کنید. ممکن است بیشتر از یک ترفند لازم داشته باشید، اما برای بدست آوردن انرژی روزانه، این کار ارزش خواهد داشت.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.