یک فرد بالغ هر شب باید به طور متوسط 7 تا 9 ساعت بخوابد. هرچه سن فرد کمتر باشد میزان ساعت خواب وی می بایست افزایش یابد. هرچند خواب زنان و مردان با هم متفاوت است اما میزان نیاز هردو، 7 تا 9 ساعت می باشد. بعضی از افراد معتقدند که خواب کمتر از این مقدار طبیعی بوده و برایشان مشکلی ایجاد نمی کند اما تحقیقات نشان می دهند که این امر صحیح نمی باشد. در طی دوران زندگی، افراد ممکن است تجربه بی خوابی و اختلالات خواب داشته باشند اما بدن به همان مقدار خواب 7 تا 9 ساعت نیاز دارد.

افزایش ریسک بیماری های قلبی با خواب ناکافی

عدم خواب به مقدار کافی باعث افزایش ریسک بیماری های قلبی می شود. تحقیقات نشان می دهد که ریسک بیماری قلبی در افرادی که به طور پیوسته خواب کافی نداشته باشند، به میزان 48 درصد افزایش می یابد. این نتایج برگرفته از تحقیقات انجام شده بر روی افراد دچار اختلالات خواب که به بیماری قلبی دچار شده اند می باشد. طبق این تحقیقات خواب بسیار کم به صورت مداوم، التهاب های حادی ایجاد می کند که از نشانه های بیماری قلبی می باشد.

اختلالات خواب و تاثیر آن بر قلب

داشتن برنامه خواب منظم به منظور دستیابی به 7 الی 9 ساعت خواب در شبانه روز امری ضروری می باشد. برنامه خواب غیرمنظم باعث افزایش ریسک چاقی، فشارخون بالا، دیابت و بیماری های قلبی می شود. در اثر اختلال خواب، فشار خون بالاتری تجربه خواهید کرد که ممکن است برای مدت بیشتری با شما همراه باشد. تاثیر بی خوابی بر چاقی و همینطور اثر اختلالات خواب بر دیابت نوع 2 طبق تحقیقات جداگانه اثبات شده است.

در واقع وقتی بحث تاثیر خواب بر سلامت قلب مطرح می شود می بایست به تاثیر متقابل سلامت قلب بر اختلالات خواب نیز توجه کرد. با بهره گیری از برنامه خواب منظم و توجه به سلامت قلب می توان از سلامتی محافظت بیشتری نمود.

%77 از افرادی که از بی خوابی رنج می برند دچار بیماری های قلبی نیز هستند. استرس مربوط به عدم توانایی برای خواب درست، به استرس های مضر بر سلامت قلب و بدن اضافه می شود. هستند، علاوه بر این آپنه انسدادی خواب (OSA) که یک اختلال خواب رایج می باشد می تواند منجر به مرگ شود. این آپنه زمانی اتفاق می افتد که مسیر فوقانی جریان هوا به طور موقت از کار افتاده و باعث انقطاع تنفس شود. تخمین زده می شود که اگر این اختلال درمان نشود، احتمال مرگ ناشی از توقف قلب پنج برابر افزایش خواهد یافت.

تاثیر بی خوابی و کم خوابی بر سلامت قلب

 

خواب خوب و با کیفیت

بهداشت خواب و تمرین برای خواب امری ضروری برای هر فرد می باشد. بهداشت خواب شامل فعالیت هایی برای افزایش خواب می باشد که شما به منظور آماده کردن خود برای خوابی راحت، در طی روز انجام می دهید. این فعالیت ها می توانند شامل رفتن به رختخواب در زمان یکسان در هر شب، ایجاد روتین خواب، پرهیز از غذاهایی که باعث بی خوابی می شوند و مصرف غذاهایی که برای خواب مفید هستند، عدم مصرف کافئین در بعد از ظهر و عدم استفاده از ابزارهای الکترونیکی قبل از خواب باشند.

ضمن این که دکوراسیون اتاق خواب و محیط خواب، تشک مورد استفاده، بالش انتخاب شده، دمای اتاق خواب، نور و سایر موارد موثر بر خواب نظیر تمیزی تشک و شستشوی منظم ملحفه ها، دوش گرفتن پیش از خواب و ... بر کیفیت خواب شما تاثیرگذار است. استفاده از تشک طبی و همین طور بالش طبی به خوابی سالم و با کیفیت کمک خواهد کرد. جلوگیری از کمر درد و گردن درد تنها دلیل استفاده از تشک و بالش طبی نبوده و خواب استاندارد بر روی آن ها و تامین سلامت بدن در طی خواب عامل موثر دیگری است که از بی خوابی و تاثیر بر قلب جلوگیری می کند.

متخصصین خواب و پزشکان قلب توصیه می کنند برای بهره گیری از سلامت بیشتر، برنامه خواب خود را تنظیم کنید زیرا خواب نقش اساسی بر سلامت بدن مخصوصا سلامت قلب دارد.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.