کرونا و سیستم ایمنی بدن

در حالی که مقامات و اداره بهداشت کشورها تلاش بر بهتر شناخت ویروس کرونا دارند بسیاری از مردم در حال راهی برای محافظت از خود هستند.علاوه برشستن دست ها با آب گرم و صابون، جلوگیری از تماس با افراد بیمار و ضدعفونی کردن سطوح، یکی از بهترین راه های محافظت از خود در برابر این ویروس، تقویت سیستم ایمنی بدن می باشد. خواب یک تقویت کننده طبیعی سیستم ایمنی بدن است. استراحت و خواب خوب شبانه یکی از راه هایی است که می توانید توسط آن از خودتان محافظت نمایید.

تاثیر خواب در مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا

 

همانطور که می دانید در صورتی که بدنتان سالم باشد میزان مقابله شما با ویروس افزایش و خطر ابتلایتان کاهش پیدا می کند. در صورتی که شما مبتلا به این بیماری شوید، اگر سیستم ایمنی بدنتان قوی باشد شدت بیماری را کاهش داده و به بهبودی شما سرعت می دهد. زمانی که صحبت از سیستم ایمنی بدن می شود، مهم ترین کاری که می توانید برای عملکرد صحیح آن انجام دهید این است که در طول شب به مدت 7 ساعت خواب مفید داشته باشید.

از 10 مارس سال 2020 تا زمان نگارش این مطلب، بیش از 1200000 مورد تایید شده مبتلا به ویروس کرونا و بیش از 66500 مرگ و میر در سرتاسر جهان رخ داده است. با افزایش موارد مبتلا و تا زمان پیدا کردن واکسن و درمان این ویروس، باید به مواردی که از ما در برابر این ویروس محافظت می کند توجه کنیم. مواردی چون خواب، درمانی برای ویروس COVID-19 نخواهد بود اما باعث تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با آن خواهد شد.

نحوه کار سیستم ایمنی بدن

حتما متوجه شده اید که در زمان بیماری، خواب افزایش می یابد. دلیل این مساله این است که خواب به طور مستقیم بر سیستم ایمنی و توانایی شما در مقابله با عفونت تاثیرگذار خواهد بود. در زمان استراحت، خواب به شما کمک می کند بدنتان ریکاور و سالم شود. سیستم ایمنی بدن شما با میکروب های مضر مبارزه می کند. همچنین به مبارزه با تغییراتی در بدن مانند جهش سلولی (سرطان) کمک می نماید. سیستم ایمنی بدن با شناسایی ویروس ها، انگل ها، باکتری ها، قارچ ها و مهاجمان مضر تلاش می نماید تا آن ها را خنثی نماید. زمانی که سیستم ایمنی بدن یک سم را تشخیص داده ، آنتی بادی هایی را می سازد که برای مقابله با هر مهاجم خاص مناسب باشد. برای هر ویروسی که بدن شما آن را از سر می گذراند، سیستم ایمنی بدن آنتی بادی را نگه داشته تا بتواند در صورت نیاز دوباره در برابر آن ویروس مبارزه کند. به همین دلیل است که در طول عمرمان فقط یک بار به یک سری ویروس های خاص مانند آبله مرغان مبتلا می شویم زیرا تا پایان عمرمان آنتی بادی آن ویروس در بدنمان وجود دارد. این روند مانند عملکرد واکسن ها می باشد. در واقع واکسن ها یک عامل بیماری زا را به بدن وارد کرده تا پاسخ های ایمنی را ایجاد نماید که در نهایت منجر به تولید آنتی بادی آن بیماری خواهد شد.

خواب و سیستم ایمنی بدن

هنگامی که همه چیز در سر جای خود است و بدن شما در وضعیت سالمی قرار دارد، سیستم ایمنی بدن می تواند بیماری را شکست دهد. از آنجایی که سیستم ایمنی بدن شما به سیستم عصبی مرکزی متصل می گردد، کمبود خواب یا استرس بیش از حد می تواند بر عملکرد سیستم ایمنی تاثیر بگذارد. کمبود خواب باعث ایجاد اثرات بدی در کل بدن می شود که باعث می شود سیستم ایمنی بدن به همان میزان از بی خوابی، کم کاری کند. خواب به سیستم ایمنی بدن فرصتی برای جبران و ارزیابی مجدد، جهت بهترین روش برای حمله به مهاجمان را می دهد. همین امر باعث می شود بدون داشتن استراحت به میزان کافی، تولید انتی بادی و ادامه دفاع از آن برای شما سخت شود.

تاثیر خواب در مقاومت بدن در برابر ویروس کرونا

 

تاثیر خواب بر افزایش واکنش سیستم ایمنی بدن

خواب خوب شبانه باعث بهبود زمان پاسخ سیستم ایمنی بدن می شود. مراحل خواب برای سلامتی ما مهم بوده و هر مرحله تاثیر خاصی روی عملکرد بدن دارند. یکی از این عملکردها تولید پروتئین سیتوکن بوده که به سیستم ایمنی بدن کمک می نماید. سیتوکن ها ارتباط سلولی را افزایش می دهند و سیستم ایمنی بدن را قادر می سازند تا آنتی بادی ها را به سمت عفونت های خاص هدایت می کنند. در صورتی که هر 4 مرحله خواب را حداقل 5 بار در طول شب طی نکنیم (7 تا 8 ساعت خواب) تولید سیتوکین ها محدود خواهد شد و بدون این پروتئین حیاتی، سیستم ایمنی بدن نمی تواند با ویروس مقابله کند.

ضمن این که خواب بر تولید گلبول های سفید تاثیر مثبتی دارد. گلبول سفید که با سلول T نیز شناخته می شود نقش موثری بر سیستم ایمنی بدن دارند.

نکاتی برای خواب بهتر با توجه به شیوع ویروس کرونا

خواب کافی برای سالم ماندن سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.اما بسیاری از مردم عمدا ساعت استراحتشان را صرف کار یا سرگرمی های اجتماعی می کنند. این امر به سیستم ایمنی بدنشان آسیب می زند. از این روی نکاتی برای خواب بهتر عنوان می کنیم:

  • همان طور که قبلا گفتیم برای جلوگیری از بی خوابی و کم خوابی حداقل 1 ساعت قبل از خواب، از نور آبی دوری کنید. نور ناشی از صفحه نمایش های الکنرونیکی می تواند در تولید ملاتونین تداخل ایجاد کرده و خوابیدن را دشوار نماید.
  • مطمئن شوید تشک مناسبی برای خواب در اختیار دارید. انتخاب تشک مناسب یکی از اصلی ترین پیش نیازهای خواب می باشد. به طور کلی استفاده از تشک طبی می تواند خواب استاندارد و با کیفیتی برای همه فراهم کند.
  • به همین ترتیب، بالش مناسب خود را تهیه کنید و مطمئن شوید گردن در راستای درستی قرار می گیرد.
  • از تمیزی تشک و بالش خود مطمئن شوید. برای شستشوی بالش بسته به نوع بالش خود روش مناسب را انتخاب کنید و اقدامات لازم برای تمیز نگه داشتن تشک را انجام دهید. استفاده از جارو برقی و همین طور شستشوی منظم روبالشی و ملحفه و روتختی، تاثیر خوبی بر تمیزی کالای خواب شما خواهد داشت. این امر علاوه بر تاثیر بر خواب بهتر، از نفوذ عوامل ویروسی و آلرژی زا جلوگیری می کند.
  • ساعت خواب و بیداری منظمی داشته باشید، این امر به حفظ ریتم شبانه روزی طبیعی بدن کمک می کند.
  • حداقل 6 تا 7 ساعت قبل از خواب از خوردن کافئین خودداری نمائید زیرا کافئین می تواند مغز شما را فعال نگه داشته و از خوابیدن شما جلوگیری می کند.
  • قبل از خواب دوش بگیرید، دوش گرفتن پیش از خواب به خواب بهتر شما کمک خواهد کرد.
  • در طول روز و در منزل حرکات ورزشی انجام دهید و از انجام حرکات ورزشی پیش از خواب خودداری نمایید.
  • .استرس نداشته باشید زیرا در زمان استرس هورمون کورتیزول ترشح می گردد و باعث عدم آرامش شده و خوابیدن را دشوار می کند.
  • دمای اتاق خواب را در دمای مناسب نگه دارید همان طور که قبلا گفتیم بهترین درجه حرارت برای اتاق خواب بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد می باشد.
  • اتاق خواب خود را با استفاده از پرده های تیره، تاریک نگه داشته یا از چشم بندهای تیره استفاده نمایید.
  • برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا، توصیه های بهداشتی را رعایت کنید و دستان خود را حداقل 20 ثانیه با صابون و آب بشویید، از لمس کردن چشم، دهان و بینی خودداری کنید و فاصله مناسب را بین خود و دیگران رعایت نمایید. در صورتی که عطسه یا سرفه می کنید جلوی بینی و دهان خود را با دستمال بپوشانید و بعد از آن دستمال را دور انداخته و دستان خود را بشویید. ضمن این که سطح هایی را که روزانه با آن ها سر و کار دارید مانند میز کار، رومیزی ها، تلفن ها، صفحه کلید، توالت ها، شیرآب و سینک ها را تمیز و ضدعفونی نمایید.

خانه تشک ضمن آرزوی سلامتی برای شما عزیزان، از شما برای دیدن انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک دعوت می نماید. در صورتی که قصد خرید تشک یا بالش و کالای خواب دارید، توصیه ما به شما این است که در خانه بمانید و برای مشاوره با شماره 09120385585 حاصل فرمایید و خرید خود را به صورت غیر حضوری انجام دهید

 مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.