سلامت دندان شما می تواند کیفیت خوابتان را بهبود بخشد. البته سلامت دندان اولین چیزی نیست که وقتی شما به خواب عمیق و ترمیمی فکر می کنید، به ذهنتان بیاید، اما قطعاً چیزیست که ارزش مد نظر قرار دادن را دارد. در این مقاله به بررسی ارتباط سلامت دندان و خواب می پردازیم. نکاتی هم از متخصصان دندانپزشکی و مطالعات پزشکی برای حفظ بهداشت دندان سالم، ارایه می دهیم تا شما بتوانید خواب بهتری داشته باشید.

رابطه بین سلامت دندان و خواب

بهداشت ضعیف دندان می تواند به مشکلاتی منجر شود که استراحت را دشوار کند. بر اساس تحقیقات، افرادی که مشکلات دندان دارند معمولاً بسیار بد می خوابند. سلامت دندان شما نه تنها بر خوابتان اثر دارد بلکه کیفیت خوابتان هم بر سلامت دندان شما اثرگذار است. مطالعه ای در سال 2016، 42539 نفر را مورد بررسی قرار داد و دریافت، افرادی که اختلالات خواب اعلام کرده بودند، بیشتر در معرض خطر التهاب لثه قرار دارند. التهاب لثه می تواند به دلیل خواب غیر ترمیمی ایجاد شود، که ممکن است سبب شود بدن هورمون های التهابی ترشح کند.

 

سلامت دندان و خواب

 

هنگامی که خواب هستید در دهانتان چه اتفاقی می افتد؟

با توجه به تحقیقات، یکی از موارد اصلی که در هنگام خواب در دهان ما اتفاق می افتد، آن است که بزاق دهان ما کند می شود، حرکات فک، بلعیدن و صحبت کردن هم در خواب بسیار کاهش می یابد. بر اثر این اتفاق باکتری ها افزایش می یابند که نتیجه نهایی، نفس بد بوی صبحگاهی است. به خاطر داشته باشید که مسواک نزدن قبل از خواب این موضوع را بدتر می کند.

مسایل مربوط به سلامت دندان

علاوه بر التهاب لثه، اختلالات دندانی می تواند مشکلات خواب ایجاد کند. مواردی نظیر دندان قروچه کردن در هنگام خواب، درد فک، کرم خوردگی دندان منجر به اختلال خواب می شوند.

دندان قروچه کردن در هنگام خواب (SB)

در اثر دندان قروچه در خواب یا SB، فرد در خواب دندان هایش را به هم می فشارد یا به هم می ساید. این امر در اثر بالا رفتن استرس اتفاق می افتد. دندان قروچه منجر به از بین رفتن مینای دندان و حساسیت دردناک دندان می شود که در نهایت این امر منجر به بیدار شدن در طول شب، ایجاد شکستگی و ترک دندان و حتی قطع شدن مکرر تنفس و احساس خفگی می شود. برای درمان و پیشگیری از دندان قروچه، استفاده از محافظ، رفتار درمانی، مدیریت استرس و در بدترین شرایط استفاده از شل کننده های عضلانی توصیه می شود.

 

دندان قروچه و خواب

 

درد فک

درد فک یکی دیگر از اختلالات خواب است که می تواند خواب را بر هم بزند. دندان قروچه ممکن است منجر به درد فک شود. این درد فک ممکن است ناشی از عفونت باشد و حتی ممکن است به مناطق دیگر نیز سرایت کند.

خرابی دندان

خرابی دندان هم می تواند خواب را مختل کند، چرا که درد ناشی از آن می تواند چشم بر هم گذاشتن را سخت گرداند. پس اگر شما تمام تلاشتان را می کنید که از کرم خوردگی دندان هایتان جلوگیری کنید، کار درستی را انجام می دهید.

رفلاکس اسید

اگر چه رفلاکس اسید یک مشکل دندانپزشکی نیست، اما می تواند بر بهداشت دندان اثر گذارد. رفلاکس اسید می تواند در هنگام شب سبب وارد شدن اسید از سیستم گوارش به دهان شود. اثر فرسایندگی اسید می تواند سبب پوسیدگی و یا حساسیت دندان گردد. اگر از رفلاکس اسیدی رنج می برید، استفاده از داروهای بدون نسخه ضد اسید و همچنین پرهیز از غذاهای اسیدی قبل از خواب را توصیه می شود.

توصیه های دندانپزشکی برای خواب بهتر

در ادامه نکات عمومی و کلی در ارتباط با دهان و دندان نظیر مسواک، نخ دندان، مواردی که می نوشید و دوری از سیگار کشیدن و ... را ارائه می کنیم.

مسواک و نخ دندان حداقل یک بار در روز

با مسواک زدن روزانه احتمال تنگی نفس در خواب را کاهش خواهید داد. در یک مطالعه محققان به این نتیجه رسیدند که افرادی که روزانه دندان هایشان را مسواک نمی زنند، به احتمال بیشتر دچار تنگی نفس در خواب می شوند. نخ دندان کشیدن قبل از خواب برای سلامت دندان حیاتی است. نخ دندان کشیدن در حقیقت می تواند به بهبود خواب کمک کند.

مراجعه منظم به دندانپزشک

اگر از آخرین باری که به دندانپزشکتان مراجعه کرده اید مدتی گذشته است، زودتر به دندانپزشک مراجعه کنید. مراجعه مرتب به دندانپزشک برای سلامت دندان مهم است چرا که می توان از مشکلات بزرگ تر دهان دندان جلوگیری کرد. تمیز کردن و چکاپ مرتب می تواند از مشکلات دندانی که خواب را دشوار می کند، جلوگیری نماید.

توجه به نوشیدنی ها

اگرچه ممکن است مصرف نوشابه و نوشیدنی های گازدار خوب به نظر برسد، اما برای سلامت دهانتان مضر می باشد. با کاهش مصرف این نوشیدنی ها از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهید کرد..

نکشیدن سیگار

از مصرف دخانیات دوری کنید. محققین به ارتباط بین سلامت دهان و دندان و مصرف سیگار تاکید دارند. افراد سیگاری نسبت به افراد غیر سیگاری 1.6 برابر بیشتر احتمال ابتلا به بیماری های دهان و دندان دارند.

در نهایت افرادی که به تازگی جراحی دندان داشته اند بهتر است مسکن ملایمی استفاده کنند. با آبکشی منظم دهان به وسیله آب و نمک از ایجاد عفونت جلوگیری خواهید کرد. خوردن آناناس برای جلوگیری از هرگونه التهاب ضروری می باشد.

خوابیدن بر روی تشک مناسب می تواند در دوران پس از جراحی کمک کننده باشد. در زمان دراز کشیدن روی تشک، برای تقویت روند بهبودی زخم و کاهش درد، سرتان را بالاتر قرار دهید. برای اطمینان از بالا قرار گرفتن سر، یک تشک طبی کاملا سفت انتخاب کنید. هنگام خوابیدن بر روی یک تشک با درجه سفتی بالا، استخوان ها بیشتر فشار را جذب می کنند که به معنی کاهش فشار بر ماهیچه ها، رگ ها و عروق است. ماهیچه ها کمتر کشیده می شوند و گردش خون بهتر می شود.

البته در مورد تمامی موارد مربوط به دهان و دندان بهتر است با دندانپزشکتان مشورت کنید.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.