ممکن است جملاتی در ارتباط با خواب شنیده باشید که در ارتباط با صحت آن دچار شک و شبهه شده باشید. در این مقاله می خواهیم برخی از این موارد را که صحت آن تایید شده است به صورت دسته بندی شده خدمتتان ارائه خواهیم کرد

حقایقی درباره خواب و تغذیه

  • كمبود خواب باعث احساس گرسنگی در شما می شود به این دلیل كه سطح لپتین خون پایین می آید. به این مفهوم كه شما این حس می كنید بیش از اندازه گرسنه هستید و باید بیش از اندازه غذا بخورید و این باعث اضافه وزن در شما می شود.
  • شما می توانید با استفاده از انجام حركت های ورزشی قبل خواب، كالری بیشتری در خواب بسوزانید.
  • خوردن وعده های غذایی سنگین قبل از خواب با پروسه ای كه قبل خواب بدن را آماده خواب می كند تداخل ایجاد می كند.
  • وقتی كه كیفیت خواب شما افت می كند، متابولیسم بدن شما تا سی درصد كاهش می یابد.

حقایقی در ارتباط با اختلالات خواب

  • بیش از 80 مورد اختلالات خواب وجود دارد.
  • اختلالات خواب می تواند ژنتیكی باشد، معمولترین نوع اختلال خواب، بی خوابی است.
  • از هر 2000 نفر، یك نفر به نوعی از اختلال ناركولپسی (حمله خواب) مبتلا است.
  • زنان دو برابر مردان احتمال دارد كه به سندروم پای بی قرار دچار باشند.

حقایقی در ارتباط با رویاها

  • هر فردی خواب می بیند و رویا را تجربه می کند. بعضی وقت ها فقط خواب هایتان را بخاطر نمی آورید.
  • امروزه، 12 درصد مردم خواب های سیاه و سفید می بینند، این اعداد قبل از اینكه تلویزیون رنگی اختراع شود، برعكس بود.
  • شما درباره صورت ها و مكان هایی كه دیده اید، بدون توجه به اینكه در خاطرتان هست یا نه خواب می بینید.
  • شما نمی توانید در خواب چهره یا مكان های جدیدی بسازید.
  • بیدار شدن بدون زنگ ساعت می تواند به یادآوری رویاها كمك كند.
  • بعضی افراد قابلیت دیدن خواب های واضح را دارد به این معنا كه در خواب از اینكه این رویاست آگاه هستید و می توانید اتفاق های در خواب را كنترل كنید. هركسی می تواند بیاموزد چگونه اینكار را انجام دهد.
  • شواهدی وجود دارد كه نشان می دهد افراد نابینا تصاویر بصری را در خواب تجربه می كنند.
  • سه احساس رایجی که در طول خواب دیدن رخ می دهند عبارتند از خشم، ناراحتی و ترس.

 

حقایقی در ارتباط با خواب

 

حقایقی در ارتباط با پدر و مادر و خواب

  • مادرانی كه به بچه شیر می دهند و با بچه می خوابند نسبت به مادرانی كه این عمل را انجام نمی دهند بیشتر می خوابند.
  • نوزادان تازه متولد شده روزانه 14 تا 17 ساعت می خوابند.
  • والدینی كه تازه بچه دار شده اند به میزان 6 ماه از خوابشان را در دوسال اولی كه بچه به دنیا می آید از دست می دهند.

حقایقی در ارتباط با دانش آموزان و خواب

  • بالای 60 درصد از دانش آموزان از بد بودن كیفیت خواب رنج می برند.
  • كم خوابی می تواند به عملكرد آموزشی صدمه بزند.
  • دانش آموزانی كه كمبود خواب دارند معدل كمتری نیز دارند.
  • بچه ها وقتی كه قبل از 9 به تخت خواب می روند سریعتر به خواب می روند و بیشتر می خوابند.
  • نوجوان ها به خواب بیشتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند: تقریبا 9 ساعت.

حقایقی در ارتباط با جنسیت و خواب

  • زنان نسبت به مردان به خواب بیشتری نیاز دارند.
  • زنان طولانی تر می خوابند ولی مردان بهتر می خوابند.
  • مردان دو برابر زنان بیشتر در معرض بیماری وقفه تنفسی در خواب هستند.
  • مردان دیرتر به خواب می روند و دیرتر بیدار می شوند.

حقایقی در ارتباط با خواب و بهره وری

  • بدن و ساعت بیولوژیكی آن هیچ وقت خودشان را با شب كاری تنظیم نمی كنند.
  • در ساعت 2 بعد از ظهر و 2 بعد از نیمه شب بیشترین میزان خواب آلودگی را احساس می كنید.
  • خوابیدن بیشتر در آخر هفته باعث می شود نتوانید در طول هفته خواب كافی داشته باشید.
  • كیفیت پایین خواب باعث می شود 23-45 درصد از جمعیت بیش از دو هفته از عملكرد سالانه خود را از دست بدهند.

حقایقی در ارتباط با انسان ها، حیوانات و خواب

  • انسانها تنها پستاندارانی هستند كه عمد خواب خود را به تعویق می اندازند.
  • انسانها می توانند با چشم باز بخوابند.
  • دلفین ها نصف مغزشان را موقع خواب استفاده می كنند تا بتوانند به سطح آب بیایند تا غرق نشوند.
  • سگ ها روزانه بین 12-14 ساعت می خوابند.

در ادامه مطالبی جالب در مورد خواب ارائه می دهیم.

عطسه در زمان خواب

ما نمی توانیم وقتی كه خواب هستیم عطسه كنیم. ذرات گرد و غبار حركت كافی برای تحریك سینوس های ما ندارند. و اگر حركت كافی وجود داشته باشد انتقال دهنده های پیام عصبی كه عطسه را شروع می كنند، در طی خواب REM كار نمی كنند. اگر بدنتان برای عطسه آماده باشد ابتدا بیدارتان می كند و بعد عطسه می كنید.

انسان ها تنها پستاندارانی هستند كه به خواست خودشان خواب را به تأخیر می اندازند.

این به این خاطر است كه خواب برای ما یكی از نیاز های ابتدایی است. اگر شما احساس خواب آلودگی دارید، به این علت است كه بدن نیاز به استراحت دارد. سایر پستانداران سریع تسلیم این نیاز می شوند. بخاطر اینكه بتوانند در طبیعت كار كنند و زنده بمانند.

نابینایی ریتم شبانه روزی را به هم می ریزد.

افرادی كه نابینا هستند در زمان های معمول برای خود به خواب نمی روند. زیرا ساعت طبیعی بدن ما كه به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود به دریافت نور وابسته است. وقتی خورشید غروب می كند و هوا تاریك می شود، بدن ما ملاتونین یا هورمون خواب ترشح می كند و وقتی خورشید دوباره طلوع می كند و هوا روشن می شود، ترشح ملاتونین را محدود می كند. بنابراین افرادی كه بطور كامل نابینا هستند این دریافت روشنی و تاریكی را ندارند. پس زمانی به خواب می روند كه بدنشان نیاز ندارد نه براساس خورشید.

تنها 25 درصد از خواب شبتان را در حالت خواب REM هستید.

احتمالا می دانید كه خواب REM، مرحله ای از خواب است كه افراد در آن مرحله خواب می بینند. و فكر می كنند كه تمام طول خواب را رویا دیده اید. REM مقدار كمی از آن زمانی است كه شما بیهوش هستید. در واقع خواب REM تنها 90 دقیقه در طول شب رخ می دهد. بقیه چهار مرحله ی دیگر خواب در حالت NREM رخ می دهد.

خروپف كردن دلیل اولیه اختلال خواب امریکایی هاست

تحقیقات نشان می دهد كه بزرگسالان به خروپف كردن خودشان یا همسرشان فكر می كنند. بصورت خیلی ساده مزاحمت اجتناب ناپذیر و یك مانع برای خواب خوب شب است. در واقع خروپف مزمن می تواند نشانه ی اختلال در خواب مانند اختلال یا وقفه تنفسی یا وقفه انسدادی خواب باشد. اگر شما یا همسرتان از خروپف شدید رنج می برید به یك دكتر یا متخصص خواب مراجعه كنید.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.