تقسیم زمان خواب شبانه به دو نیمه یک امر معمول می باشد. احتمالا حتی افرادی را می شناسید که اینگونه می خوابند: نصف شب را به طور منظم می خوابند، یک یا دو ساعت بلند می شوند و کارهایی انجام می دهند، مجددا ادامه خواب خود را انجام می دهند.

 فلسفه پشت برنامه خواب دو مرحله ای معقول تر از برنامه خواب چند مرحله ای به نظر می رسد، تا حدی به این دلیل که اکثر مختصصان خواب دو مرحله ای سعی نمی کنند بیولوژی بدن را دور بزنند و میزان کل خواب را کاهش دهند. در واقع، بسیاری از آن ها پیشنهاد کرده اند که خواب دو مرحله ای الگوی طبیعی تری برای خوابیدن در طول شب می باشد.

تغییر بی اختیار به خواب دو مرحله ای

فیزیولوژیست ها همیشه در تلاش هستند تا مدل های ریاضی از فرایند خواب را پیدا کنند و دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد به مدل جالب برای توضیح این موضوع دست یافتند. این مدل شامل حقایق شناخته شده در مورد هیپوتالاموس و ساقه مغز است. جالب اینجاست که گفته می شود مدل انتقال به خواب دو مرحله ای را هم از خواب تک مرحله ای و هم از اختلال ریتم بیداری نامنظم خواب، پیش بینی می کند.

 

مرتب کردن اتاق خواب برای بهبود خواب

 

آیا سردرگمی در مورد خواب دو مرحله ای علت بی خوابی مصنوعی است؟

اگر مردم فکر کنند که قرار است شب را بخوابند و یک ساعت خود را در اواسط شب بیدار ببینند، ممکن است فکر کنند که بی خوابی یا مشکل در حفظ خواب و خواب غیر یکنواخت دارند. اما اگر خواب آلودگی منظم در طول روز نداشته باشند، عملا معیارهای جدی بی خوابی را ندارند. شاید آنها فقط یک الگوی خواب دو مرحله ای طبیعی داشته باشند، و به جای مصرف داروها برای خواب مداوم، باید از این الگوی طبیعی استقبال کنند.

فیزیولوژیست ها اشاره کرده اند که ساختار خواب بخش قابل توجهی از جمعیت نشان می دهد که بین دو دوره طولانی خواب NREM شکاف مشخصی وجود دارد. اندازه گیری درجه حرارت مرکزی بدن یک الگوی دو مرحله ای را در برخی مطالعات نشان می دهد، به ویژه در افرادی که به طور عادتی از الگوی خواب دو مرحله ای پیروی می کنند. این که آیا بدن "آموخته است" از این الگوی دما پیروی کند یا عادت خواب تمایل موجود را تقویت می کند ، مشخص نیست. اگرچه برخی از افراد می توانند در وسط زمان خواب در بخش سطحی بخوابند، برخی دیگر از خواب بیدار می شوند و به طور طبیعی تر در یک الگوی دو مرحله ای قرار می گیرند.

کودکان و نوجوانان به ندرت از الگوی دو مرحله ای استفاده می کنند، اما شواهد اثبات نشده ای نشان می دهد که این روش در بزرگسالان به طور منطقی رایج است. آیا زمان بیداری در نیمه شب برعکس یک چرت است؟ چرا ما برای بیداری های شبانه کلمه ای نداریم همانطور که برای های بیداری های روزانه "چرت زدن" را داریم؟

در هر صورت خواب دو مرحله ای یک پدیده رایج بین مردم می باشد و حتی این امر در ادیان مختلف خصوصا اسلام وجود دارد. فرد برای ادای نماز از خواب بلند شده و پس از عبادت مجددا به خواب می رود. به طور کلی تاثیر مثبت این امر مشاهده شده است ولی اطلاعات کمی برای اثبات آن وجود دارد. همچنان تحقیقات برای درک بهتر این موضوع ادامه دارد.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مخواب کافیموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.