افرادی كه خواب سبک دارند برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می شوند و معمولا تلاش می كنند بدون كوچكترین مزاحمتی بخوابند. در واقع دستیابی به خواب خوب در طول شب برایشان دشوار است. این افراد ممکن است از کوچکترین صدا مانند صدای ماشینی در کوچه، صدای آب سرویس بهداشتی یا صدای خروپف همسرشان بیدار شوند و پس از آن نیز به سختی به خواب بروند.

با توجه به توضیحاتی که در ارتباط با چرخه خواب یا مراحل خواب ارائه کردیم، مفاهیم خواب REM و غیر REM  گذار بین این دو مرحله معرفی شد. اما در خواب غیر REM سه مرحله داریم که مرحله اول خواب سبک، زمانیست كه فعالیت بدن و ذهن كم می شود، زمانیكه عضله ها شل می شوند، دمای بدن كاهش می یابد و امواج مغزی كند می شود. مرحله دوم خواب سبک نیز زمانیست كه دمای بدن و فركانس امواج مغزی كاهش خود را ادامه می دهند و در نهایت مرحله سوم که به عنوان موج كند خواب شناخته می شود، زمانیست كه خواب عمیق اتفاق می افتد. اینكه چه مدت زمانی در مرحله ی سوم یا خواب عمیق به سر می بریم رابطه مستقیمی با این وضوح دارد كه در طول روز بعد چقدر احساس شادابی می كنیم.

احتمال بسیار قوی وجود دارد که در طول مرحله اول و دوم خواب بیدار شویم. این بیداری به میزان بیشتر بودن زمان مرحله یک و دو در مقایسه با زمان مرحله سه وابسته است. همچنین این بیداری به فعالیت های مغزی بسیار وابسته است، طوری که ممکن است برخی از افراد به علت فعالیت های مغزی بیشتر از خواب بیدار شوند.

 

خواب سبک و دلایل آن

 

دلایل خواب سبک

دو دلیل اصلی برای به وجود آمدن خواب سبک وجود دارد.

ژنتیک

بخشی از این مشكل خوابیدن به ژنتیك مربوط است. به همین علت خواهر و برادرهایی وجود دارد كه در شرایط یكسان و در یك خانه رشد كرده اند، اما یكی از آنها می تواند حتی در میان زمین لرزه بخوابد و دیگری با صدای چوب از خواب بیدار شود، که این امر ناشی از تفاوت ژنتیک آنها می باشد. علاوه بر این تحقیقات نشان می دهد كه زنان خواب سبک تری نسبت به مردان دارند.

اختلالات خواب

اختلالات خواب مانند آپنه خواب می تواند بصورت قابل توجهی كیفیت خواب شما را كاهش دهد و بیدار شدن از خواب را بخاطر كمبود اكسیژن در شب افزایش دهد. در حقیقت، بعضی از انواع اختلالات خواب مدت زمانی را كه شما در خواب عمیق هستید كاهش می دهد و بعضی از انواع اختلالات خواب بر فعالیت مغزی تاثیر می گذارد كه هر دو باعث خوابی سبک می ­شود.

نكته هایی برای خواب بهتر افراد سبک خواب

با توجه به تمام مطالبی که پیشتر نیز عنوان شده است با رعایت بهداشت خواب و نکاتی دیگر می توان پس از بیدار شدن از خواب دوباره به خواب رفت. نکاتی نظیر عدم توجه به ساعت، دوری از وسایل الکتریکی، نفس عمیق و تلاش برای ریلکس کردن بدن و در نهایت ایجاد فضای مناسب خواب با استفاده از تشک طبی مناسب، بالش مناسب، تاریک کردن اتاق خواب، رعایت درجه حرارت مناسب برای اتاق خواب، استفاده از مواد غذایی مناسب پیش از خواب، دوش گرفتن و یا انجام فعالیت های خسته کننده پیش از خواب می تواند در خواب بهتر به شما کمک کند. در نهایت استفاده از ابزارهایی نظیر گوش گیر، چشم بند و ... می تواند در به خواب رفتن شما مساعدت نماید. بهره گیری از راهنمایی های مشاور و متخصص خواب نیز می تواند خواب بهتری را برای شما فراهم آورد.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.