راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب یا خواب گردی از اختلالاتی است که باعث می شود افراد در حالتی که هنوز خواب هستند از تخت بیرون آمده و شروع به فعالیت نمایند. طبق آخرین اطلاعات بیش از 8 میلیون آمریکایی، که تقریباً معادل با 3.6 درصد از جمعیت بزرگسال آمریکاست در خواب راه می روند. این افراد مستعد سقوط و سایر خطرات هستند.

با این حال، این باور وجود دارد که بیدار کردن افرادی که در خواب در حال تحرک هستند خطرناک است. این موضوع از نظر فنی درست نیست. باید برای جلوگیری از آسیب دیدن کسی که این افراد را بیدار می کند و حتی خود آن ها اقدامات مهمی صورت بگیرد. بهترین راه برای بیدار کردن فردی که در خواب راه می رود چیست؟:

علت راه رفتن در خواب

اصطلاح پاراسومنیا به اختلالی اطلاق می شود که با رفتارهای غیرطبیعی یا غیرمعقول اتفاق افتاده و در هنگامی که فرد خواب است، رخ می دهد.

راه رفتن در خواب یکی از مثال های معمولی برای پاراسومنیا است . شب ادراری و اختلال در تغذیه که مرتبط به خواب است نیز مثال های دیگری برای این اختلال هستند. طبق گفته های کلینیک مایو ماهیت راه رفتن در خواب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. بعضی از این افراد به طور فیزیکی از تخت خارج شده و در خانه راه می روند. سایر رفتارهای بالقوه برای کسانی که در خواب راه می روند شامل موارد زیر است:

  • ترک کردن خانه و راه رفتن با پای پیاده یا رانندگی کردن با ماشین.
  • شرکت در فعالیت جنسی.
  • دستشویی کردن در مکان های عجیب و غریب مانند کمد یا گوشه ای از اتاق
  • نشان دادن رفتارهای خشن و حمله جسمی به دیگران

راه رفتن در خواب مانند بیشتر حوادث پاراسومنیا، معمولاً حین خواب سبک nonREM رخ می دهد که سنگین ترین مرحله قبل از شروع REM (خواب سنگین) است. با این که زمان ها متفاوت است ولی معمولا بیشترین پاراسومنیا را حین دو ساعت اولیه از خواب تجربه می کنند.

بسیاری از خواب روندگان در خواب چشمانشان را باز می کنند با این که حالت چشمانشان گنگ است و به دیگران پاسخی نمی دهند. این افراد بعد از بیدار شدن برای چتد دقیقه حالت گیجی خواهند داشت. آن ها معمولا هیج خاطره ای از اتفاقات شب گذشته ندارند (یا خاطره کمی دارند). با این حال بسیاری از آن ها در روز بعد در اثر اختلال در خواب قادر به تمرکز کردن نیستند. راه رفتن در خواب در اکثر موارد یک وضعیت جدی پزشکی محسوب نمی شود. خصوصا اگر بیمار نوجوان یا جوان باشد زیرا بیشتر این گرایش های راه رفتن در خواب در دوران بزرگسالی کم خواهد شد. با این وجود راه رفتن در خواب، برخی از اختلالات و سایر شرایط به پزشکی مرتبط است.

علاوه بر سن، ژنتیک می تواند نقشی را در این فعالیت ها بازی کند. اگر حداقل پدر یا مادر در خواب راه می روند، کودک یا بزرگسال به احتمال زیاد درگیر این موضوع خواهد شد. سایر عوامل خطرناک که شانس فرد را برای راه رفتن در خواب را افزایش می دهد شامل برخی از موارد مانند الکل، داروهای خواب آور و همچنین سندروم پای بی قرار، اختلال تنفسی در خواب و بیماری رفلاکس معده است. سرانجام تصور می شود که کمبود خواب نیز می تواند باعث به وجود آمدن این اختلال شود.

راه رفتن در خواب و علت آن

 

در چه صورت راه رفتن در خواب خطرناک است؟

افرادی که در خواب راه می روند ممکن است تحت شرایط زیر نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشند.

  • حوادث مکرر: راه رفتن در خواب که بیش از یک بار در هفته رخ دهد، مکرر در نظر گرفته می شود.
  • خطرات جدی: در صورتی که این راه رفتن در خواب منجر به نتایج خطرناکی شده باشد به عنوان مثال فرد وارد یک وسیله نقلیه موتوری شده و آن را رانده باشد بنابراین ممکن است مراقبت پزشکی ضروری باشد.
  • اختلال خواب: راه رفتن در خواب نه تنها بر فرد راه رونده تاثیر می گذارد بلکه دیگر اعضای خانواده آن ها که باید به آن ها کمک کنند را نیز درگیر می کند خصوصا در صورتی که این اتفاق به طور مکرر رخ دهد.
  • وقوع در بزرگسالان: در بیشتر این افراد رفتارهای پاراسومینا از کودکی نمایان است. افرادی که در بزرگسالی برای اولین بار در خواب راه می روند برای اطمینان از این وضعیت ممکن است لازم باشد به پزشک مراجعه نمایند تا مطمعن شوند این اختلال به یک بیماری جدی تر مرتبط نخواهد بود.

چگونه باید کسی که در خواب راه می رود را بیدار نماییم؟

برای بیدار کردن این افراد چند دستورالعمل کلی ارائه گردیده است:

  • در صورت امکان از تماس جسمی خودداری نمایید. تماس برقرار کردن با این افراد (در هنگامی که در حال راه رفتن در خواب هستند) به هر طریقی می تواند عواقب ناخواسته ای را به دنبال داشته باشد. ممکن است فرد سعی کند به شما آسیب برساند و یا ممکن است فرد فرار کند. سعی کنید به جای برقراری تماس جسمی، با ایجاد صداهای بلند فرد را از خواب بیدار نمایید.
  • اگر تماس جسمی لازم است، محتاط باشید، گاهی اوقات از تماس جسمی نمی توان اجتناب کرد به خصوص اگر فرد خود در معرض خطر قرار دهد. به طور مثال زمانی که فرد وارد وسیله نقلیه می شود. در این مواقع فرد را به آرامی به سمت اتاق خواب خود هدایت کنید یا در خانه های چند طبقه، به سمت پله های منتهی به اتاق خواب قرار دهید.
  • فرد را تا زمانی که دوباره در تخت خود قرار گیرد همراهی نمایید. مراقب باشید تماس بدنی ناگهانی با وی نداشته باشید و فرد را با فاصله نزدیک اما ایمن راهنمایی کرده و در صورت لزوم دها را باز کنید.
  • هنگامی که فرد از خواب بیدار می شود، او را آرام کنید. افردای که در خواب راه می روند به ندرت چیزی از اتفاقات را به یاد می آورند و معمولا با حس گیجی از خواب بیدار می شوند. اگر به این افراد کمک کرده اید که به رختخواب برگردند، ممکن است زمان بیدار شدن دچار سردرگمی شوند. به سادگی برای آن ها توضیح دهید که درخواب راه می رفتند و پیشنهاد دهید که چند دقیقه با آن ها بمانید تا سردرگمیشان فروکش نماید.

به یاد داشته باشید این تصور که بیدار کردن این افراد به آن ها آسیب می رساند کاملا اشتباه می باشد، اما به شرطی که دستورالعمل های ذکر شده در بالا را دنبال کنید. اولویت اصلی شما در حین کمک به این افراد، باید ایمن نگه داشتن خودتان و آن فرد در برابر صدمات بدنی باشد.

راهکارهایی برای کاهش دفعات راه رفتن در خواب

اقدامات زیر می تواند برای کمک به کاهش راه رفتن در خواب کودکان و بزرگسالان مفید باشد:

  • حداقل یک ساعت قبل از خواب از تحرک های سنگین خودداری نمایید و به فعالیت های آرام بخش تر مانند مطالعه کردن و دراز کشیدن در وان بپردازید.
  • بر روی درب زنگ یا آلارم نصب کنید، بنابراین هرزمان که در باز و بسته شود زنگ به صدا در خواهد آمد.
  • با برداشتن اشیاء تیز، موانع بزرگ و اشیاء دیگر می توان از آسیب دیدن فرد جلوگیری کرد.
  • یک روتین خواب ایجاد کنید و به آن اهمیت دهید. بسیاری از کودکان و بزرگسالان به دلیل کمبود خواب، در خواب راه می روند. بنابراین استراحت خوب در شب بسیار مهم است. در صورت امکان از مصرف الکل و برخی از داروهای تجویز شده قبل از خواب بپرهیزید و سعی کنید هر روز در یک زمان بیدار شوید حتی در آخر هفته ها.

برای جلوگیری از این اختلال می بایست خواب خود را تنظیم کنید. بدین منظور بهره گیری از تشک استاندارد ضروری است. استفاده از تشک طبی منجر به تجربه خواب بهتر و مفیدتری خواهد شد. با فراهم کردن شرایط خواب از بی خوابی و کم خوابی جلوگیری کنید.

خانه تشک ضمن آرزوی سلامتی برای شما عزیزان، از شما برای دیدن انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک دعوت می نماید. برای انتخاب تشک مناسب و انتخاب بالش مناسب با ما در تماس باشید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.