خواباندن فرزندان در اغلب موارد سخت و دشوار است. برخی از افراد این امر را بسیار ساده تلقی می‌کنند. چگونه موفق به ایجاد یک روتین یا روال برای خواب فرزندان خود خواهیم شد؟

حقیقت امر این است که کودکان دائما درحال رشد و تغییر هستند و هنگامی که مفهوم پرورش فرزندان را متوجه می‌شویم، آنها دوباره رشد و تکامل پیدا می‌کنند. فرزندان با یک کتابچه راهنما متولد نمی‌شوند، اما پژوهش و تحقیق‌ های موجود کمکی شایان به پرورش فرزندان می‌کنند.

چاره برای اختلالات خواب

اختلالات خواب منجر به ایجاد ناامیدی و افسردگی می شود چرا که خاستگاه آنها به هیچ عنوان قابل تشخیص نیست. هرچند دلایلی خوبی نیز برای اختلال در خواب وجود دارد. اختلالات خواب هنگامی اتفاق می افتد که کودکان نوعی جهش یا انفجار در رشد را تجربه می‌کنند. اینها باعث بروز رفتارهای دشوار در نوزادان می‌شود و از این رو چالش‌هایی را برای خوابیدن ایجاد می‌کند. وجود یک برنامه منظم برای خواب شبانه سبب آرامش کودکان در این دوران‌های آشفتگی می‌شود.

این دسته از تحولات بیولوژیک نشان دهنده پیدایش هوشمندی در آنها است. بنابراین، صدای جیغ نوزاد در ساعت دو صبح به معنای تغییراتی متعدد در یک زمان کوتاه است. طبعا آنها برای کنار آمدن با این مسائل نیازمند کمک شما هستند و وجود یک روال، سبب آرامش در این دوران‌های سخت می‌شود.

 

روتین برای زمان خواب نوزاد کودک

 

برنامه‌ای معین برای کودکان

استفاده از یک برنامه ثابت در دوران رشد بسیار ثمربخش است. نوزادان تغییرات بسیاری را در کوتاه مدت تجربه می‌کنند. هنگامی که بزرگتر می‌شوند، این دوره طولانی‌تر شده و کار آسان‌تر می‌شود.

بسیاری از آنها در دوران نوزادی و کودکی اختلالات خواب را تجربه می‌کنند و وجود برنامه‌ ای که بیانگر انتظارات، زمان وعده ‌های غذایی و حتی ناز و نوازش است، کمکی شایان به این افراد می‌کند.

وفاداری به برنامه روزانه مانند غذا دادن، چرت زدن، زمان بازی و نوازش، ریتمی آرام را برای فرزند شما ایجاد کرده و کمکی شایان برای گذر از این دوران است. با این حال، اگر الزام نوزادان به این برنامه جدی گرفته نشود، متوجه خواهیم شد که قرار دادن کودک در چنین جریانی تلاشی بیهوده است.

زمان شروع روتین خواب شبانه کودک

آیا هنوز زمان ایجاد یک روال برای خواب نوزاد نرسیده است؟ آیا خیلی دیر است؟ جواب هر دو پرسش می‌تواند، آری باشد.

یک تا دو ماهگی نوزادان

با والدین با تجربه صحبت کنید و احتمالا به ایجاد سلامت کودکان به لطف برقراری یک برنامه منظم اشاره خواهند کرد. تنظیم عادات مناسب خواب در اوایل زندگی می‌تواند به یک خواب سلامت در سال‌های آینده کمک کند. هنگامی‌که نوزدان متولد می‌شوند، ریتم ‌های شبانه‌روزی آنها برای چند روز اول رشد نخواهد کرد؛ با این حال در حدود دو ماهگی ساعت داخلی آنها بروز رسانی می‌شود و در ادامه و از سه تا شش ماهگی قادر به تشخیص زمان بیداری، چرت زدن و خواب‌آلودگی خواهید شد. قرار دادن آنها در رختخواب بهنگام خواب آلودگی و قبل از خواب رفتن بسیار عاقلانه است و آنها مهارت آرام ساختن خود را پرورش می‌دهند. آنها می‌توانند راحت و بدون کمک بخوابند و شما نیز خوابی راحت داشته باشید.

هنگامی‌که اجرای یک روال را در دستور کار خود قرار می‌دهید، انعطاف‌پذیر باشید. آرامش شما و نوزادتان احتمالا تعاریفی متفاوت دارد. کودکان متفاوت از یکدیگر هستند، برخی براحتی یک برنامه سخت‌گیرانه را قبول می‌کنند و دیگران یک برنامه انعطاف‌پذیر را طلب می‌کنند. پای بندی به برنامه‌ای که مورد قبول توسط فرزند شما است، آسان‌تر است.

نوزادان چه زمانی عملیات خواب را شروع می‌کنند؟

هنگامی‌که اولین نشانه های خواب فعالیت خود را شروع کرد، شما می‌توانید روال‌های زمانی شبانه را با استفاده از این فعالیت ‌های محرک شروع کنید. استفاده از نشانه ‌های ذهنی برای ترویج این روال‌ ها به کودک شما کمک می‌کند تا برنامه خود را پیش‌بینی کرده به طوری که از رفتن به رختخواب احساس خوشحالی می‌کنند. هنگامی که آنها به لطف این برنامه احساس امنیت داشته باشند و از برآورده سازی نیازهای خود اطمینان داشته باشند، نسبت به هنگامی‌که برای چرت زدن به حال خود رها می‌شوند، کمتر ابراز عصبانیت و یا ناامنی می‌کنند.

برخی از روال‌های عادی خواب شامل زمان شام، حمام آرامش‌بخش، ماساژ بدن، مطالعه و یا آواز آرام است. آشنایی کودک شما با ترتیب موجود در این موارد سبب آرامش در خواب است.

در اغلب موارد با کودکان خود هماهنگ هستید و خود شما بهترین تصمیم ممکن را برای شروع برنامه خواب فرزند خود می‌گیرید.

نمونه‌ای از روتین عادی زمان خواب کودکان

ایجاد یک روتین یا روال خواب ساده بنظر می‌رسد، اما احتمالا بدنبال جزئیات آن هستید. ما در ادامه به این جزئیات می‌پردازیم.

دوش گرفتن قبل ار خواب

یک دوش آرامش ‌بخش قبل از خواب بهترین راه برای آرام شدن کودک شما قبل از زمان خواب است. آب همانند مایع آمنیوتیک موجود در رحم است، و همان محیط دنج 9 ماهه را برای آنها تداعی می‌کند.

ماساژ نوزاد

مطابق با سنت‌ های کهن، ماساژ کودک در بسیاری از کشورها برای ایجاد آرامش انجام می‌شود. با این حال، این مطلب تنها در سال‌های اخیر مورد عنایت جامعه غرب قرار گرفته است.

معمولا، بهترین روش قرار دادن نوزاد بر روی یک سطح مسطح در یک دمای مناسب است. اندکی لوسیون بر روی دستان خود بزنید تا پوست کودک نرمی آنها را احساس کند. در ابتدا و با کمال آرامش از سر شروع کنید و در ادامه بدن را نوازش کنید و انگشتان پا و دست را به آرامی بکشید.

 

روتین برای زمان خواب نوزاد کودک

 

پرستاری یا شیردهی با بطری

رضایت از یک وعده غذایی بزرگ با احساس خواب همراه می‌شود و این مطلب راجع به نوزادن نیز صادق است. تغذیه قبل از خواب سبب رضایت و آمادگی برای خواب آرام نوزاد شده و احتمال بیدار شدن در میانه شب و تغذیه اجباری را کاهش می‌دهد.

تکان دادن نوزاد در اتاق خواب

بعد از تغذیه شبانه، شما می توانید نوزاد را در اتاق خواب تکان داده و آرام کنید. یک حرکت آرام امکان آشنایی نوزاد را با محیط خواب فراهم می‌کند و یادآور همان حرکات نرم نه ماهه درون رحم است.

قرار دادن در گهواره

خواباندن کودک در گهواره قبل فرو رفتن در خواب، بهترین عادت ممکن برای برای ایجاد مهارت خودآرامی در نوزاد است. اینکه قبل از ترک کردن، آنها را آرام کنیم، امری معمول است. شما می توانید به آرامی با آنها صحبت نموده و آواز بخوانید و اینگونه آنها آرام شده و آماده خواب می‌شوند.

ترک اتاق خواب

شاید مهم‌ترین بخش این روال، ترک اتاق قبل از خوابیدن نوزاد باشد. اینگونه نوزاد آرامش خود را در تنهایی پیدا کرده و به تنهایی در خواب فرو می‌روند و شما نیز می‌توانید زمانی را به خود اختصاص دهید.

همان طور که تشک افراد بزرگسال اهمیت بسیاری در خواب آنها دارد و با انتخاب بهترین تشک و حتی تشک طبی می توان کیفیت بهتری برای خواب نوزادان فراهم کرد.

از انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک بازدید فرمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.