یکی از دلایل عمده کابوس وعده های غذایی هستند، غذاهای پرچرب، تند و دارای میزان بالای قند باعث عملکرد نامنظم قلب و معده می شوند که همین مسئله باعث کابوس می گردد.

پژوهش های زیادی در مورد خواب و کابوس انجام شده که معتبرترین آن ها در سال 2016 توسط تور نیلسون بوده و در کتابخانه مونترال موجود می باشد.

نیلسون 396 دانشجوی مرد را مورد مطالعه قرار داد و وعده های غذایی و نوع واکنش های غذایی و خوابشان را مورد بررسی قرار داد. به عقیده نیلسون خواب بد و رویای وحشتناک می تواند برای هر شخصی در هر شرایطی رخ دهد. همچنین نیلسون می گوید تمام دانشجوهای من به این مسئله که وعده های غذایی مهم ترین رکن کابوس ندیدن می باشد اعتقاد دارند.

برخی از غذاهایی که باعث خواب بد و کابوس شده بود را در ادامه عنوان خواهیم کرد

مواد غذایی موثر بر خواب بد و کابوس

پاستا

پاستا دارای درصد بالایی از کربوهیدرات می باشد که باعث کاهش کیفیت خواب و رخ دادن کابوس می شود. به طور کلی مواد دارای مقدار زیاد کربوهیدرات کیفیت خواب شما را به شدت پایین می آورد.

گوشت

شرکت کننده هایی که استیک، همبرگر و هات داگ مصرف کردند این نظر را داشتند که این غذاها باعث به وجود آمدن پریشانی در خواب می گردند.

پیتزا

برای افرادی که دارای مشکل قلبی و سوزش های قلبی و مشکل رفلکس معده هستند پیتزا یکی از بدترین غذاهایی هست که می تواند قبل از خواب مصرف شود. همچنین پنیر پیتزا به تنهایی می تواند منجر به خواب بد شود.

غذاهای تند و پر ادویه

باید از خوردن غذاهای تند به خصوص به عنوان شام به شدت پرهیز نمایید. برخی از شرکت کنندگان پس از خوردن غذای تند دچار کابوس شدند. لونبرگ می گوید یکی از بدترین عادت های غذایی که باعث کابوس می شود مصرف غذاهای تند می باشد.

غداهایی که باعث خواب بد و کابوس می شوند

 

مواد قندی و شکر

شکر، غذاهای قنددار و شیرین، آبنبات، شکلات و بستنی منجر به کم خوابی و بی خوابی شدند. تاثیر نوسان قند خون بر خواب می تواند شما را از خواب خوب محروم نماید. همچنین مصرف مواد قندی قبل از خواب می تواند باعث افت سلامتی دندان هایتان شود.

فست فود

 خوردن فست فود و همچنین سیب زمینی سرخ کرده قبل از خواب باعث بد خوابی می شود. به خصوص در افرادی که مشکلات قلبی، چربی خون و معده دارند، غذاهای سرخ کرده و چرب می تواند ضرر بیشتری داشته باشند. خوردن غذاهایی نظیر مرغ سوخاری به همراه نوشابه گازدار می تواند خواب راحت شما را از شما بگیرد.

رعایت رژیم غذایی یکی از عوامل موثر بر خواب شما می باشد. همچنان می بایست با فراهم کردن شرایط مناسب برای خواب، منجر به تجربه خواب باکیفیتی برای خود شوید. یکی از عوامل موثر بر خواب با کیفیت، انتخاب بهترین تشک و بهترین بالش می باشد. تشک طبی برای همه افراد چه افرادی که از نظر سلامتی نیاز به این تشک دارند و چه افراد عادی، انتخاب خوبی است چرا که برای هر دو، خواب با کیفیت و استانداردی را فراهم خواهد کرد. استفاده از مموری فوم، لاتکس، فوم ژل و یا فنر در تشک منجر به در دسترس بودن مدل های مختلف تشک شده است که همین امر منجر به این شده است که برای انتخاب و خرید تشک نیاز به بهره مندی از مشاوره کارشناسان فروش داشته باشید.

خانه تشک ضمن آرزوی سلامتی برای شما عزیزان، از شما برای دیدن انواع تشک و بالش تولید شده توسط خانه تشک دعوت می نماید. برای انتخاب تشک مناسب و انتخاب بالش مناسب با ما در تماس باشید.

 مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.