تحقیقات نشان می دهد خواب دیدن تنها محصول جانبی خواب محسوب نمی شود بلكه اثرات مهم و خاصی در زندگی دارد.

همانطور که در مقالات قبل نیز عنوان شد تاثیر رویا دیدن بر سلامتی امری اثبات شده است. اثرات خواب بر خلاقیت نیز با توجه به داستان هایی که می شنویم مطرح شده است. برای مثال می شنویم که فردی از خواب خود چیزی یاد گرفته است و الهام بخش وی در انجام کاری بوده است. برای مثال موسیقی دانان، آهنگ معروفشان را از خواب الهام گرفته اند یا ایده مواردی نظیر جدول مندلیف، چرخ خیاطی و ... در خواب به آنها الهام شده است.

با وجود اینكه بسیاری از ما حس می كنیم كه رویا و خوابمان معنی خاصی دارد یا هدفی از این خواب وجود داشته است و منجر به سودمندی ما می شود، علم در مورد این ادعا تردید دارد. برخی دانشمندان به جای اینكه خواب دیدن را نویددهنده خلاقیت و یا نوعی پیام از جانب ناخودآگاه ما بدانند آن را بیشتر پیامد ناخواسته خواب می دانند و آن را یك محصول جانبی تكامل كه هیچ فایده ای ندارد مطرح می کنند.

مدت كوتاهی است كه دانشمندان متوجه شده اند بی خوابی و کم خوابی و اختلالات خواب مرتبط با بیماری های خطرناكی چون بیماری قلبی و سكته است. مدارك و شواهد روزافزونی وجود دارد که تاثیر كمبود خواب بر چاقی و بیماری آلزایمر را مطرح می کند. حتی این موضوع مطرح شده است که خواب هرچه کمتر باشد عمر هم کوتاه تر خواهد بود.

این موضوع اثبات شده است که خواب کمک می كند تا خاطرات خود را حفظ كنید و حقایق و مهارت ها را سریع تر بیاموزید بنابراین خوابیدن برای هركس، از نوزادان گرفته تا دانش آموزان، ورزشكاران و پزشكان مهم می باشد. تحقیقات جدید در آزمایشگاه علم عصب شناسی و كارهای تحقیقاتی دیگر دانشمندان نشان داده است كه رویاها ممكن است كاركردهای مهم و خاصی برای بهزیستی ما داشته باشند.

تاثیر خواب بر مغز

درمان یک شبه با خواب دیدن

گفته می شود كه زمان تمام زخم ها را بهبود می دهد اما تحقیقات نشان می دهد خواب دیدن و زمان سپری شده در هنگام خواب دیدن این شفابخشی را ایجاد می کند. خواب دیدن در مرحله خواب REM درد و رنج ناشی از رویدادها و حوادث هیجانی و عاطفی، مشكلات و حتی شوك هایی كه در طول روز تجربه می كنیم را از بین برده و باعث می شود كه وقتی صبح روز بعد از خواب بیدار شویم حس كنیم كه مشكل عاطفی و احساسی ما برطرف شده است.

خواب REM تنها مرحله از مراحل خواب است كه مغز ما كاملاً عاری از عنصر اضطراب آور نورآدرنالین است. این در حالی است که ساختارهای كلیدی هیجانی و ساختارهای مرتبط با حافظه مغز در طی خواب REM فعال هستند. این بدان معناست كه فعالیت مجدد حافظه هیجانی در مغز بدون ماده شیمیایی استرس در حال رخ دادن است كه این اجازه می دهد تا خاطرات ناراحت كننده را در محیطی ایمن تر و آرامش بخش تر دوباره پردازش كنیم.

خواب دیدن این قابلیت را دارد كه به مردم کمک كند واكنش پذیری هیجانی خود را تشنج­ زدایی و آن را محدود كنند. مدارك و شواهد بدست آمده اشاره به یك كاركرد مهم خواب دارند. این كه به ما کمک كند تا در طی ساعاتی كه خواب هستیم درد و رنج تجربیات دردناك مان را از بین ببرد بطوری كه بتوانیم از آنها بیاموزیم و آنها را در زندگی خود بكار گیریم.

نیاز مغز به رویا | نیاز مغز به خوای دیدن

 

افزایش خلاقیت و مهارت حل مسئله با خواب دیدن

خواب عمیق غیر REM حافظه و خاطرات افراد را تقویت می كند. اما خواب REM وقتی رخ می دهد كه این خاطرات تلفیق شده و به صورتی كاملاً انتزاعی و جدید باهم ادغام می شوند. در طی حالت خواب دیدن مغز شما به دقت در مورد طیف وسیعی از دانش اكتسابی تعمق و اندیشه كرده و سپس قواعد گسترده و عامی را از آنها استخراج می كند تا ذهنیتی ایجاد كند كه به ما کمک می كند راه حل هایی برای مشكلات لاینحل و سخت حدس بزنیم.

در یك مطالعه، عملکرد مغز در هنگام خواب nonREM و خواب REM (در زمان رویا دیدن) بررسی شد. در این مطالعه شرکت کنندگانی که در مرحله REM و در حال خواب دیدن بودند توانستند پازل های بیشتری نسبت به افرادی که در خواب nonREM به سر می بردند حل کنند. همین موضوع در مورد افرادی که در حال خواب دیدن و در مرحله REM بودند و افرادی که برای مدت طولانی بیدار بودند بررسی شد که افرادی که در مرحله REM بودند توانایی آنالیز و حل مسئله بالاتری داشتند

با اینكه مزایای خواب دیدن امری درست و اثبات شده است اما بسیاری از افراد با خواب كامل هشت ساعته مشكل دارند و مزیت این خواب را از دست می دهند. درواقع فکر می کنند از این قاعده مستثنی هستند و نیاز به خواب ندارند. در حالی که این موضوع درست نیست و خواب باکیفیت و خوب منجر به افزایش کارایی مغز خواهد شد.

افزایش خواب و افزایش خواب دیدن

حالا چطور می توانیم مطمئن باشیم كه خواب كافی داشته و حالت رویا و خواب دیدن را تجربه خواهیم کرد. با اینكه ممكن است وسوسه شویم برای خوابیدن از قرص خواب استفاده كنیم اما مشخص شده كه این كار برای خواب دیدن بسیار مخرب است. به جز استفاده از قرص در اینجا چند روش ساده برای افزایش خواب به شما پیشنهاد می كنیم:

1- مطمئن شوید كه اتاق شما به اندازه كافی تاریك است و اینكه حداقل یك یا دو ساعت قبل از رفتن به بستر، به صفحات آبی مانند صفحه نمایش كامپیوتر و گوشی تلفن همراه نگاه نمی كنید. زیرا استفاده از موبایل پیش از خواب بر خواب شما تاثیر منفی می گذارد.

2- سعی كنید هر روز تقریباً در یك زمان مشخص بخوابید و به بستر بروید. این کار به بدن شما این سیگنال را می ­دهد كه زمان منظمی برای خواب وجود دارد. سعی كنید به امید این آخر هفته زیاد می خوابید، نظم خواب خود را به هم نزنید زیرا هیچ راهی برای جبران كمبود خواب در طی روزهای هفته وجود ندارد.

3- دمای منزل خود را در شب خنك نگاه دارید. دمای بدن شما در شب و هنگام خواب باید كاهش یابد و دمای مناسب اتاق خواب کمک می كند تا به مغز شما این پیام ارسال شود كه زمان خواب فرا رسیده است.

4- اگر برای به خواب رفتن مشكل دارید و یا در طول شب با حس بیقراری و اضطراب بیدار می شوید در بستر خود بیدار نمانید. این به مغز شما می آموزد كه بستر مكانی برای خواب نیست. برعكس، بلند شوید و زیر نور كم و در یك اتاق دیگر یك كتاب بخوانید. به صفحه كامپیوتر یا گوشی همراه نگاه نكنید. وقتی حالت خواب آلودگی شما بازگشت دوباره به بستر برگردید. اگر نمی خواهید از بستر بیرون بیایید سعی كنید مدیتیشن انجام دهید. مطالعات پیشنهاد می كنند كه این كار به افراد کمک می كند سریع تر به خواب بروند و همچنین كیفیت خواب را هم بهبود می دهد.

5- در اواخر روز كافئین مصرف نكنید. هر دوی اینها با خواب تداخل ایجاد می كنند یعنی یا شما را بیدار نگه می دارند و یا باعث می شوند در طول شب چندین بار بیدار شوید. با عدم مصرف غذاهایی که برای خواب مضر هستند و مصرف غذاهای مفید برای خواب، از ایجاد مشکل در خواب جلوگیری نمایید.

6- شرایط خواب را مهیا کنید. انتخاب تشک مناسب، خرید بهترین تشک، استفاده از تشک طبی، به کارگیری بالش طبی، رعایت اصول تمیز نگه داشتن تشک منجر به فراهم شدن شرایط مناسب برای خواب خواهد شد.

خواب به تنهایی مؤثرترین كاری است كه می توانیم برای استراحت دادن مغز و سلامت جسمیمان در هر روز انجام دهیم. بالاتر از خوابیدن، خواب دیدن است كه کمک های اولیه احساسی اساسی و مهم و همچنین شكل منحصر به فردی از قدرت جادویی آگاهی را برای ما فراهم می كند. اگر می خواهیم سالم، شاد و تا جای ممكن خلاق باشیم اینها حقایقی هستند كه ارزش آن را دارند كه از آنها غفلت نكنیم.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.