تاثیر بالش نرم و موقعیت خواب بر گردن درد

استفاده از بالش نرم در صورت خوابیدن به پهلو منجر به گردن درد می شود.

وقتی می خواهید بخوابید، ممکن است تصور کنید که همه چیز مناسب و درست است، از تشک طبی مناسبی در حال استفاده هستید، درجه حرارت مناسب خواب و سایر نکات پیش از خواب را رعایت کرده اید و انتظار دارید با رعایت میزان خواب کافی، با انرژی از خواب بیدار شوید، ولی صبح با گردن درد بیدار می شوید. انتخاب بالش مناسب و نحوه خوابیدن بر روی درد گردن شما موثر است.

تاثیر بالش نرم بر گردن درد

بالش های نرم به طور معمول باعث گردن درد نمی شوند. در صورتی که از بالش نرم در حالت خوابیدن به پهلو استفاده کنید دچار گردن درد خواهید شد.

در هنگام خوابیدن به پهلو، هرچقدر هم تشک مناسبی را انتخاب کرده باشید، وقتی که بدون بالش بخوابید، هیچ چیزی گردن شما را بالا نگه نمی دارد. در نتیجه، گردن شما به سمت پایین خم می شود و گردن دیگر در راستای ستون فقرات قرار نمی گیرد و منجر به درد می شود.

اگر در این موقعیت از بالش نرم استفاده کنید مجددا مشابه حالتی که بدون بالش خوابیده اید، سرتان در بالش فرو می رود و محتویات بالش به اطراف پخش می شود و سر در موقعیت پایین تر قرار می گیرند. اگر در این حالت از دو بالش نرم هم استفاده کنید باز هم استاندارد را رعایت نکرده اید و ممکن است به مهره های گردن آسیب وارد شود.

بهترین بالش برای جلوگیری از گردن درد

خوشبختانه برای گردن دردی که به خاطر بالش است، راه حل آسانی وجود دارد. کاری که باید انجام دهید این است که برای وضعیت و حالت خوابتان بالش مناسبی انتخاب کنید:

• افرادی که به پهلو می خوابند، به بالشی نیاز دارند که در حدی سفت باشد که هم برای خواب راحت باشد و هم به گونه ای باشد که سر و گردن در راستای ستون فقرات قرار بگیرد. گزینه های مناسب شامل بالش های ساخته شده از مموری فوم یا لاتکس می باشد که فرورفتگی مناسبی برای وزن و فشار سر ایجاد می کنند. همچنین یک بالش طبی می تواند بسیار مفید باشد.
• افرادی که به پشت می خوابند هم به بالش محکمی نیاز دارند که گردنشان را در راستای ستون فقرات نگه دارد. بالش طبی که برای سر و گردن قسمت مخصوصی دارند، گزینه بسیار خوبی هستند.
• افرادی که مدل های مختلفی می خوابند، گاهی به پهلو و گاهی به پشت، باید بالش طبی انتخاب کنند که در اکثر اوقات سر در وضعیت مناسبی قرار بگیرد.
• افرادی که روی شکم می خوابند به یک بالش کم حجم و نرم نیاز دارند. با این حال، این افراد حتی با بالش مناسب هم ممکن است گردن درد داشته باشند، به این دلیل که سرشان به کنار و خارج از راستای ستون فقرات قرار می گیرد.

افرادی که گردن درد دارند، باید خیلی مواظب باشند که از بالش پَر و بالش های نرم استفاده نکنند. مگر اینکه بتوانید میزان حجم بالش را تنظیم کنید. ارتفاع بالش هم می بایست متناسب با طول گردن تا شانه باشد تا مطمئن شوید که بالش مناسبی انتخاب کرده اید.

تاثیر نحوه خوابیدن بر گردن درد

خوابیدن به پهلو فواید زیادی دارد و یکی از سالم ترین مدل های خواب محسوب می شود. خوابیدن به پهلو، ستون فقرات را در یک راستا قرار می دهد، از برگشت اسید معده جلوگیری می کند و برای سلامت جنین در زنان باردار مؤثر است. همچنین متخصصان برای کاهش خروپف، به پهلو خوابیدن را توصیه می کنند.

ولی اگر بعد از انتخاب یک بالش مناسب، هنوز هم بعد از بیدار شدن، گردن درد دارید، زمان آن رسیده که به پشت بخوابید. خوابیدن به پشت هم یکی دیگر از مدل های سالم خواب است، که برای جلوگیری از چین و چروک صورت و برگشت اسید معده مفید است، در حالی که گردن درد را به حداقل می رساند و ستون فقرات را در یک راستا قرار می دهد. با این حال افرادی که خروپف می کنند یا کسانی که کمردرد دارند نباید این مدل بخوابند.

در نهایت تشک خود را نیز بررسی کنید. در هنگام خرید تشک، علاوه بر راحتی و قرارگیری بدن در حالت استاندارد، می بایست به مشکلات گردن درد در کنار مشکلات کمر درد توجه کنید، تشکی را انتخاب کنید که با توجه به موقعیت خوابتان برای جلوگیری از مشکلات کمر و گردن مناسب باشد. به طور معمول تشک های با درجه سفتی متوسط برای افرادی که به پهلو می خوابند گزینه مناسبی است ولی با این حال می بایست در زمان خرید مجموعه تشک و بالش را با هم در نظر بگیرید و راحتی و استاندارد بودن موقعیت خواب خود را بررسی کنید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.