تاثیر خواب در درمان سرماخوردگی

با استراحت کافی و خواب باکیفیت می توان از بروز بیماری ها جلوگیری کرد.

هرچقدر که با تغییر فصل ها خوشحال شویم با توجه به این که با ورود به فصل سرما امکان بروز بیماری ها و آنفولانزا بیشتر می شود باید مراقبت بیشتری نماییم تا به بیماری دچار نشویم.

تاثیر خواب بر سرماخوردگی و آنفولانزا

مدارک و شواهد زیادی برای خواب و نقش مهم آن در حفظ سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت وجود دارد. به خوبی درک شده است که کمبود خواب یا بی خوابی با تضعیف سیستم ایمنی بدن، طیف گسترده ای از بیماری ها را به دنبال خواهد داشت. همین موضوع باعث شده است که چند شب بیداری کشیدن برای انجام برخی کارها یا آخر هفته های پر از مهمانی و یا اضافه کاری در طول تعطیلات بدن شما را مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا می کند.

تحقیقات انجام شده در دانشگاه ایالتی واشنگتن منجر به توجه به خواب به عنوان تاثیرگذارترین درمان آنفولانزا شده است. خواب منجر به ایجاد و تقویت پروتئین مغزی به نام AcPb همراه بوده که در تست های انجام شده بر روی موشهای آزمایشگاهی که به آنفولانزا H1N1 آلوده شده بودند نشان داده شده که باعث تسریع در روند بهبود می شود.

بخش دیگری از معادله خواب / آنفولانزا با تأثیر آن بر تب هایی که اغلب بخشی از بیماری هستند، گره خورده است. هنگامی که احساس گرما و گرسنگی می کنید، این نشانه ای است که بدن شما دارد سخت می کوشد و درگیر مقابله با ویروس است. هنگامی که به خواب می روید تب شدیدتر می شود. اگر شما تا دیروقت بیدارید و به موقع نمی خوابید بدنتان مقاومت لازم برای مقابله با ویروس را ندارد

بهترین کار این است که اطمینان حاصل نمایید که خواب عمیقی دارید، این خواب، حالتی است که بدن شما قادر به رسیدن به بالاترین درجه برای محافظت و بازیابی شما می باشد. که منجر به تقویت سیستم ایمنی می شود و راحت تر بیماری را با سرعت بیشتر درمان می کنید.

علائم آنفولانزا و بیماری های ویروسی و تفاوت آن با سرماخوردگی

علائم آنفولانزا و بیماری های ویروسی ممکن است شامل تب، سرفه، گلودرد، آبریزش بینی، سردرد، لرز، خستگی، حالت تهوع، اسهال یا استفراغ باشد. بسیاری از اینها شبیه آنچه است که ممکن شما با سرماخوردگی تجربه کنید، اما تفاوت های کلیدی تب بالا وعضله درد زیاد می باشد اینها با آنفولانزا شایع تر است و یک نکته دیگر این است که آنفلوانزا سریعتر و قوی تر از سرماخوردگی عمل می کند.

توصیه هایی برای درمان آنفولانرا

استراحت در منزل

شما می توانید با نرفتن بر سر کار یا مدرسه از شیوع ویروس جلوگیری نمایید. این موضوع می بایست تا 24 ساعت پس از پایین آمدن تبتان رعایت شود. در عین حال اگر مجبور به ترک منزل هستید، برای جلوگیری از گسترش ویروس و انتقال به دیگران از ماسک استفاده نمایید.

شستشوی دست

برای مافظت از خانواده خود در برابر بیماری، حداقل به مدت یک دقیقه دست های خود را با آب و صابون بشویید.

مراجه به دکتر

داروهای ضد ویروسی وجود دارند که دکتر شما می تواند در طول بیماری به شما تجویز نماید تا در طول 1 تا 2 روز شدت بیماری شما کاهش یابد. این داروها به ویژه برای کودکان ، بزرگسالان بالای 60 سال و افرادی که دارای بیماری هایی مانند دیابت، بیماری قلبی و آسم هستند مفید است.

استفاده از دستمال کاغذی در هنگام عطسه یا سرفه

19500 ویروس آنفولانزا از طریق عطسه خارج می گردد، بعد از عطسه یا سرفه دستمال خود را به سطل زباله بیاندازید.

حفظ رطوبت بدن

آب ولرم یا چای به ترشحات مخاطی نازک در ریه کمک می کند تا شما کمی ساده تر نفس بکشید. مقداری عسل در آب گرم و چای بریزید تا از قدرت آنتی اکسیدان آن استفاده نمایید و گلویتان را صاف کنید.

افزایش روی

برای کوتاه کردن مدت علائم بیماری خود، مکمل های  روی (زینک) مصرف کنید، مراقب باشید میزان مصرفی شما نباید بیش از 50 میلی گرم در روز باشد.

استفاده از بخور

یک حمام آب داغ باعث می شود مخاطرات دردسر ساز از بینی شما خارج شود.

استراحت بیشتر

انرژی مصرف شده برای مبارزه با التهابات و عفونت می تواند بدن شما را خسته نماید. سعی کنید فعالیت های عادی خود را محدود کرده و در هنگام بیماری هیچ گونه کار استرس زایی انجام ندهید. این گونه شما می توانید به بدن خود حداکثر فرصت را برای بهبودی بدهید.

برای استراحت و خواب بهتر می بایست از تشک و بالش مناسبی استفاده کنید تا به راحتی به خواب بروید. استفاده از تشک طبی برای همه قابل توصیه است چرا که با فراهم سازی شرایط استاندارد برای قرارگیری ستون فقرات، منجر به آرامش مهره ها و خواب بهتر می شود. جنس تشک و بالش و مواد به کار رفته در آن نیز اهمیت زیادی دارد تا خود منجر به آلرژی نشود.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.