تاثیر شیر گرم بر خواب

طبق تحقیقات انجام شده می توان به توانایی شیر برای کمک به خواب پی برد.

این ایده که شیر گرم می تواند به خواب شما کمک کند چیز جدیدی نیست، در واقع این فرضیه کاملا قدیمی می باشد. این مساله که شیر گرم می تواند به بهبود خواب شما کمک کند در طی سالیان زیادی مورد بحث قرار گرفته بوده است. در حالی که این مساله فقط یک فرضیه بوده، اما به این معنی نیست که علم و آزمایش هم این فرضیه را حمایت کرده است. برای جداسازی این فرضیه از حقیقت باید آزمایش هایی انجام دهیم که درک کنیم آیا شیر (به خصوص شیرگرم) به بهبود خواب کسی کمک کرده است یا خیر؟

تحریک توانایی خوابیدن با استفاده از شیر

طبق تحقیقات انجام شده می توان به توانایی شیر برای کمک به خواب پی برد. اما این تحقیقات نشان می دهد که این موضوع اختصاصا در مورد شیر گرم نبوده و شیر در هر دمایی دارای این خاصیت می باشند. به طور کلی شیر می تواند شما را وادار به خوابیدن کند. در واقع شیر دارای مواد غنی بوده و حاوی مواد تشکیل دهنده شناخته شده ای می باشد که به خواب افراد کمک می کند.

به عنوان مثال شیر دارای میزان قابل توجهی تریپتوفان می باشد. تریپتوفان یک اسید آمینه بوده که می تواند در بدن انسان به تولید سروتونین کمک نماید. سروتونین یک ماده شیمیایی مغز بوده که می تواند با تولید ملاتونین، خواب با آرامش و عمیق را به ارمغان بیاورد. ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری انسان می باشد. همچنین شیرها دارای کلسیم بوده و میزان کلسیم موجود در شیر می تواند به خواب فرد کمک نماید.

استفاده از شیر در شب

در واقع شیر شب با شیر استاندارد دارای تفاوت هایی می باشد. طبق مقاله ای که در مجله مواد غذایی-دارویی که در سال 2015 ارائه گردید دریافتند که شیر شب حاوی مقدار زیادی تریپتوفان و ملاتونین می باشد. این تحقیقات نشان می دهد که موش ها پس از نوشیدن شیر در شب به طور خود به خود استرس کمتری داشته و دچار کاهش حرکت می شوند. همچنین آن ها لایه های عمیق تری از خواب را در مدت زمان کمتری تجربه کرده اند. این تحقیقات نشان داده که شیر شب یک مکمل طبیعی برای خواب بوده و به حذف اختلالات ناشی از اضطراب کمک کرده و استرس افراد را کم می کنند.

تاثیر شیر بر خواب

در مجله روانپزشکی نوردیک مقاله ای منتشر گردید، طبق این مطالعات مشخص گردید که شیر، غنی از ملاتونین بوده و می تواند به بهتر خوابیدن افراد سالخورده کمک کند. شیر باعث خواب آلودگی شده و با خواب خوب شبانه مرتبط است. طبق مقاله ای که در سال 2015 در مجله مواد غذایی-دارویی منتشر گردید، افرادی که دارای مشکلات خواب و بی خوابی هستند پس از مصرف شیر دچار خواب آلودگی می شوند و شیر باعث بهبود کیفیت خواب آن ها می گردید. طبق تحقیقات دیگری  که در مجله اروپایی تغذیه بالینی در سال 2009 منتشر گردید نشان داده شد که 29 نفر از افراد سالمندی که مورد آزمایش قرار گرفته اند پس از مصرف شیر تخمیر شده خواب راحت تری داشتند. نکته جالب اینجا است که این افراد درزمان  بیداری صبح را راحتتر و شاداب تر بودند.

تاثیر شیر گرم بر خواب

طبق مقاله ای که در سال 1972 در مجله پزشکی بریتانیا منتشر گردید نشان داده شده که افرادی که قبل از خواب، شیر گرم یا جوشانده مصرف می کنند در حین خواب حرکات کمتری انجام داده و خواب عمیق تری دارند. مصرف شیر گرم به خصوص در افراد مسن باعث به وجود آمدن آرامش قبل از خواب و افزایش فعالیت بدنی پس از خواب می شود.

همچنین تحقیقات نشان داده است فعالیت بدنی به همراه نوشیدن شیر باعث بالا رفتن کیفیت خواب می شود. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث بهبود وضعیت خواب می گردد. در تحقیقاتی که سال 2014 در مجله BMC geriatrics انجام شده نشان می دهد که در افراد مسن و کهنسال فعالیت بدنی به همراه نوشیدن شیر باعث افزایش کیفیت خواب می شود. همچنین این تحقیقات نشان می ده که فعالیت های ذهنی بدنی به همراه نوشیدن شیر باعث کمتر شدن اختلالات خواب به ویژه در کهنسالان می گردد. در صورتی که فعالیت بدنی به تنهایی تاثیر زیادی در کیفیت خواب ندارد.

بنابراین نتیجه می گیریم که شیر و همچنین شیر گرم باعث بهبود کیفیت خواب می گردد. همچنین فعالیت های قبل از خواب به همراه نوشیدن شیر کیفیت خواب را بهبود می بخشد.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.