کشش قبل از خواب یک روش طبیعی برای فراهم کردن خواب بهتر است. نفس عمیق یکی از بهترین راه ها برای تنظیم استرس روز و ریلکس کردن است. تمدد اعصاب به کاهش تنش ماهیچه کمک می کند و آگاهانه از بدن و تنفس شما حمایت می کند. این حمایت آگاهانه باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

تاثیر کشش پیش از خواب

تنفس عمیق و کشش بدن یکی از بهترین راه ها برای تنظیم استرس روز و ریلکس کردن است. گفته می شود که این عمل آگاهانه نه تنها کیفیت خواب را بهبود می بخشد بلکه هر گونه اختلال در روز را نیز بهبود می بخشد. گفته می شود وارد کردن بدن به حالت آرامش قبل از خواب به شما کمک می کند که شب آرامش بخشی را تجربه کنید. تسکین سفتی و سوزش ماهیچه می تواند از قطع شدن خواب در اثر گرفتگی عضلات جلوگیری کند.

حتما می بایست از حرکات کششی آرام استفاده کنید. تای چی و برخی از انواع یوگا هر دو روش های عالی برای کشش زمان خواب هستند. حرکت های کششی برای همه سنین مفید است. این کار می تواند علاوه بر استراحت کافی، در طول روز خستگی کمتری را تجربه کنند. کشش قبل از خواب می تواند به بزرگسالان کمک کند تا ذهن خود را از یک روز پر مشغله کاری و عوامل استرس زای روزانه آزاد کنند. انسان ها با بالا رفتن سن انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، بنابراین کشش قبل خواب راه خوبی برای افراد مسن است تا تنش و انعطاف پذیری بدن را افزایش دهند.

کشش، تحرک را بهبود می بخشد، می تواند درد مفاصل را تسکین دهد و تعادل بهتری را فراهم کند که همه این موارد برای تمامی سنین مخصوصا افراد پا به سن گذاشته مفید می باشد. کشش های مختلفی وجود دارند که ترمیمی هستند و می توانند خواب شبانه بهتری را فراهم کنند. کشش های نرم در ناحیه پایین تنه می توانند به کاهش استرس و ناراحتی از نشستن طولانی مدت پشت میز در طول روز کمک کند. کشش هایی پانه تنها می تواند پاهای شما را شل کند بلکه تنش در قسمت پایین کمر را نیز کاهش می دهد. کشش های شانه می توانند به کاهش تنش در گردن، شانه ها و کمر کمک کنند. مهم است که به هر گونه آسیب در اثر حرکات کششی، پیش از انجام آن توجه کنید و با پزشک و متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید.

کشش پیش از خواب

 

محصولات لازم برای انجام حرکات کششی

چند محصول وجود دارند که به شما کمک می کنند به طور ایمن و آسان تر کشش را انجام دهید. هرچه بیشتر حرکات کششی انجام دهید، انعطاف پذیرتر خواهید شد. اما لوازمی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا از زانوهایتان حفاظت کنید و حرکات کششی را ایمن تر و بهتر انجام دهید.

بالش یوگا

تقویت کننده های یوگا بالش هایی هستند که برای کشش ترمیمی طراحی شده اند. آن ها به اندازه متوسط ستون فقرات انسان هستند و مقاومت کافی برای حمایت و همچنین راحتی کافی برای انجام حرکات دارند. تنها گذاشتن انتهای کوتاه آن بر روی استخوان پایتان در امتداد زمین منجر به خواب بهتر خواهد شد. این بالش ها با توجه به میزان نرمی و حمایتی که انجام می دهند برای افراد مسن مناسب هستند.

تشک یوگا

تشک یوگا به چند دلیل برای کشش قبل از خواب مناسب است. یک تشک یوگا یک سطح دارای اصطکاک ارائه می دهد که از لغزش شما جلوگیری می کند. این تشک به عنوان لایه محافظ در زیر مفصل ها مورد استفاده قرار می گیرد و در ابعاد و ضخامت های مختلف ارائه می شوند.

نوار یا کش یوگا

یک نوار یوگا، ابزار خوبی برای کشش قبل از خواب است. این نوار با ایجاد اتصال بین دست ها و پاهای شما در هنگام کشش بدن شما را تراز می کند و کشش را مفیدتر خواهد کرد.

حرکات کششی

انجام حرکات کششی به راحتی و آرامش ذهن و بدن شما کمک خواهد کرد. همانطور که گفته شد حرکات کششی در نقاط مختلف بدن قابل انجام است که از جمله آن می توان به شانه و گردن، پا و کمر اشاره کرد که در مقاله بعد، حرکات کششی پیش از خواب را توضیح خواهیم داد.

همواره در نظر داشته باشید در صورت انجام حرکات کششی و رفع خستگی بدن، اگر از تشک و بالش مناسب بهره نبرید، صبح هنگام با خستگی بیشتری از خواب بیدار خواهید شد. استفاده از تشک طبی و بالش طبی به فراهم کردن شرایط استاندارد برای استراحت شما کمک خواهد کرد.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.