یک اتاق خواب درهم و برهم می تواند همانند استرس بر خواب شما تأثیر بگذارد.
در این مقاله در مورد چگونگی مرتب کردن خانه در چند مرحله ساده مطالبی عنوان می شود و به ارتباط بین مرتب بودن خانه و خواب خوب پرداخته می شود.
ابتدا به این می پردازیم که ارتباط اتاق خواب مرتب و کیفیت خواب به چه صورت است و یک اتاق خواب به هم ریخته چگونه کیفیت خواب شما را مختل کند. این یک نظریه نیست، بلکه یک واقعیت تحقیق شده است. در واقع علاوه بر انتخاب تشک مناسب، استفاده از تشک طبی و فراهم سازی شرایط مناسب خواب، مرتب بودن اتاق خواب تاثیر به سزایی در کیفیت خواب دارد.
تاثیر مرتب بودن اتاق خواب بر خواب
به گفته محققان، یک اتاق خواب درهم و برهم می تواند همانند استرس بر خواب شما تأثیر بگذارد. هنگامی که استرس داریم، بدن، هورمونی به نام کورتیزول را در جریان خون آزاد می کند که خوابیدن را برای ما بسیار دشوار می کند. معمولاً میزان کورتیزول در ساعات اولیه صبح درست قبل از بیدار شدن از خواب بیشتر است. این سطح در طول روز شروع به کاهش می کند و درست قبل از خوابیدن به پایین ترین حد خود می رسد.
هنگامی که فضای محل خواب ما پر از به هم ریختگی و آشفتگی است سطح کورتیزول کاهش نمی یابد. در نتیجه ما برای خوابیدن مشکل داریم. بنابراین اتاق خواب ما، باید از به هم ریختگی عاری باشد تا بتوانیم با آرامش بخوابیم.
مرتب کردن اتاق
هنگامی به این فکر می کنید که چگونه می توانید به هم ریختگی را در خانه از بین ببرید، همیشه باید از اتاق خواب خود شروع کنید.
مرتب کردن کمد
اولین قدم در مورد مرتب کردن خانه این است که از کمد شروع کنیم. تمام لباس هایتان را پایین بیاورید و سپس آنها را دسته بندی کنید و هر چیزی را که دیگر به آن نیاز نداشتید در دسته ی دور انداختنی ها قرار دهید.
متخصصان پیشنهاد داده اند که سعی کنید کمد خود را یک بار در هفته مرتب کنید تا مطمئن شوید که به هم ریختگی از کنترل خارج نمی شود.
رهایی از لباس های کثیف
قدم دوم در مورد مرتب کردن خانه این است که یک سبد لباسشویی زیبا برای اتاق خواب خود خریداری کنید.
لباس های کثیف بزرگترین به هم ریختگی در اتاق خواب هستند با جمع کردن لباس های کثیف خود در یک مکان به جای پراکندن آنها در اطراف ، می توانید به هم ریختگی اتاق خواب خود را بهتر مدیریت کنید. مطمئن شوید که هفته ای یک بار سبد را خالی می کنید.
محدود کردن نور آبی
به هم ریختگی دیگری که باید به آن توجه کنید ، بی نظمی مربوط به وسایل دیجیتال است.
سعی کنید تا حد امکان دستگاه های الکترونیکی موجود در اتاق را محدود کنید. با نه گفتن به نور آبی ساطع شده توسط این دستگاه ها، به خواب خوب بله خواهید گفت.
اشیای زیر تخت خواب
درست است که فضای جاسازی در زیر تخت به شما نعمت فضای اضافی را به شما می دهد؛ با این حال، این بدان معنا نیست که شما می توانید از آن برای نگه داشتن هر چیزی استفاده کنید. به گفته محققان خواب، نگه داشتن وسایلی در زیر تخت خواب شما که هیچ ربطی به خواب ندارد ، می تواند خواب شما را مختل کند.
بنابراین کاغذ ها، کتاب ها، اسباب بازی ها … برای آن فضا مناسب نیست. کارشناسان پیشنهاد می کنند علاوه بر تمیز نگهداشتن تشک، از فضای نگهداری تخت محلی برای نگهداری وسایل مربوط به خواب مانند رخت خواب اضافی ، بالش، راحتی ، پتو و غیره استفاده کنید.
میز پاتختی
یک میز پاتختی درهم و برهم می تواند باعث استرس شود و از آنجا که استرس برای خواب مفید نیست، ضروری است که هر شب میز پاتختی خود را مرتب و منظم کنید. از آن برای دستگاه های الکترونیکی استفاده نکنید. اگر اهل مطالعه هستید، مطمئن شوید که تنها کتاب فعلی که می خوانید روی میز قرار دارد.
به غیر از یک کتاب، یک چراغ رومیزی کوچک و یک بطری آب همه آن چیزی است که باید روی میز پاتختی شما بماند.
کارهای هوشمندانه برای مرتب کردن اتاق خواب
برای کسانی که از تلفن های خود را به عنوان یک ساعت زنگ دار استفاده می کنند، توصیه می شود که به جای آن یک ساعت زنگ دار واقعی خریداری کنید. به این ترتیب می توانید به هم ریختگی دیجیتالی را از اتاق خود دور کرده و در عین حال به هم ریختگی روی میز پاتختی خود را مدیریت کنید.
مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.
خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.