تلفن همراه دستگاه فوق العاده ای است که در بسیاری از موارد به شما در امور روزمره کمک می کند. اما این دستگاه می تواند تاثیر بر روی خواب شما بگذارد.

تاثیر نور آبی دستگاه های الکترونیکی بر خواب

مسلما در مورد نور آبی دستگاه ها نظیر موبایل و تبلت شنیده اید. این نور تاثیر بدی روی خواب می گذارد. این نور دارای کوتاه ترین و روشن ترین طول موج می باشد که تاثیر مستقیمی بر گیرنده های شبکیه چشم انسان می گذارد. تابش نور آبی بر چشم منجر به ارسال سیگنال روشنایی روز به مغز خواهد شد و این شبهه برای مغز ایجاد می شود که صبح شده است.

در سال 2013 محققان یک موسسه تحقیقاتی دریافتند که نور ابی منجر به سرکوب ملاتونین -هورمونی که مسئول تنظیم چرخه خواب انسان است- می شود. آزمایشی بر روی تعدادی از داوطلبین انجام شد و به عده ای عینک ایمنی با شیشه نارنجی داده شد تا تاثیر نور آبی صفحه نمایش را خنثی کند و عده دیگر به طور مستقیم دو ساعت پیش از خواب با تبلت کار کردند. نتیجه این تحقیق بالاتر بودن سطح ملاتونین در افرادی که از عینک نارنجی استفاده می کردند را نشان می داد.

راهکارهای کاهش نور آبی دستگاه های هوشمند

یکی از راه ها به کار بردن تنظیمات تلفن همراه، لپتاپ و یا تبلت و ... برای کاهش نور آبی در شب می باشد. برای این کار می بایست از تنظیمات مربوط به شب استفاده نمود که با تغییر نور آبی به زرد منجر به ایجاد گرمای بیشتر و تاثیر کمتر بر روی خواب خواهد شد. در صورتی که این تنظیمات روی دستگاه وجود ندارد می توانید از برنامه های کاربردی دیگر استفاده کنید.

راه دیگرخاموش کردن تمامی دستگاه های الکترونیکی، یک تا یک و نیم ساعت پیش از خواب می باشد. با این کار مغز وارد مراحل پیش از خواب شده و تاثیر سوء استفاده از دستگاه الکترونیکی بر خواب کمتر خواهد شد.

تاثیر صفحه نمایش دستگاه های الکترونیکی بر خواب کودک

همانطور که پیش تر گفته شد استفاده از صفحات نمایش نظیر تلویزیون، تلفن همراه، بازی های کامپیوتری و رایانه ها بر روی خواب تاثیر بد می گذارند و منجر به بی خوابی یا کاهش حداقل 30 دقیقه از زمان خواب خواهند شد.

بهره بردن از یک صفحه دیجیتال با فاصله 20 تا 30 سانتیمتری تاثیر به مراتب بیشتری از مشاهده تلویزیون در اتاق پذیرایی خواهد داشت. این امر منجر به فعالیت بیشتر مغز و بیداری آن خواهد شد

برای کنترل استفاده زیاد فرزندان از تکنولوژی، بهتر است ابتدا از خودتان شروع کنید. تاثیر بد تکنولوژی بر خواب کودک تبدیل به یک بحران سلامت در جهان شده است و تا زمانی که والدین، اعتیاد خود را به تکنولوژی کنترل نکنند کودک شروع به پیروی از قوانین نخواهد کرد. عدم استفاده از دستگاه های الکترونیکی پیش از خواب بر سلامت همه افراد بزرگ و کوچک تاثیر خواهد گذاشت.

تاثیر تکنولوژی بر خواب کودک

 

هر پیامی که به صورت نوتیفیکیشن یا سایر روش ها در تلفن همراه دریافت می شود منجر به روشن شدن صفحه نمایش، ایجاد ویبره یا ایجاد صدا خواهد شد که همین امر باعث ایجاد مشکل در خواب خواهد شد. این هشدار، موجب فراخوانی فرد به چک کردن دستگاه برای از دست ندادن موضوع مورد بحث خواهد شد.

حتی زمانی که گوشی در حالت بی صدا باشد امواج مربوط به سیگنال دستگاه و یا وای فای بر روی خواب تاثیر نامناسب می گذارد.

چه مدت قبل از خواب باید وسایل الکترونیکی خاموش شوند؟

در حالت ایده آل، تلفن ها، تبلت ها، رایانه ها و تلویزیون ها باید حداقل یک ساعت پیش از خواب خاموش شوند. تحقیقات جدید نشان داده است که با عدم استفاده به مدت 1.5 ساعت، ساعت بدن و خواب REM با مشکل مواجه نخواهد شد و خستگی کمتری برای چشم و بدن ایجاد خواهد شد.

یشرفت تکنولوژی در جهت ایجاد راحتی بیشتر و همین طور افزایش آگاهی و دانش بشر در حال حرکت است. این پیشرفت در صنعت خواب نیز در ارتباط تکنولوژی پایش خواب و همین طور تولید تشک با بهترین طراحی و کیفیت و ... تاثیر گذاشته است.

کنار گذاشتن تکنولوژی در عصر حاضر امکان پذیر نیست اما کنترل آن و جلوگیری از ایجاد تاثیر سو بر سلامت امری ضروری است. همواره باید در نظر داشته باشید که یکی از عوامل موثر در تجربه خواب راحت، بهره گیری از تشک طبی، بالش طبی، محیطی آرام و استاندارد می باشد. مجموعه خانه تشک با ارائه مشاوره رایگان برای انتخاب تشک مناسب آماده ارائه خدمات می باشد.

برای مشاهده انواع تشک تولید شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.