در بحث خواب نیز زنان و مردان یکسان نیستند. از نظر میزان خواب مورد نیاز، کیفیت خواب و اختلالات خوابی که تجربه می کنند تفاوت هایی وجود دارد..

تفاوت خواب زنان و مردان

ریتم خواب شبانه روزی

اساسی ترین تفاوت خواب مردان و زنان تفاوت ریتم خواب شبانه روزی می باشد. همان طور که می دانیم ریتم شبانه روزی وابسته به نور و تاریکی محیط می باشد و مطابق با این ریتم، تغییرات فیزیکی، دهنی و رفتاری در چرخه شبانه روزی افراد ایجاد می شود.

طبق برخی تحقیقات ارائه شده، زنان تمایل به سحرخیزی و مردان تمایل به شب زنده داری دارند. در طی روز، زنان احساس انرژی بیشتری می کنند و در طی شب خواب آلودگی بیشتری را تجربه می کنند. خانم ها به علت مسائلی مانند مراقبت از کودکان و کارهای خانه که به فعالیت های شغلیشان اضافه می شود، کمتر می توانند به خواب کافی دست پیدا کنند. آن ها زودتر حس خواب آلودگی پیدا می کنند و زودتر باید بخوابند ولی با توجه به این مسئولیت ها ناچار می شوند دیرتر بخوابند.

چرخه شبانه روزی مردان کمی طولانی تر از زنان می باشد. در واقع برنامه خواب مردان با چرخه خواب 24 ساعته همسان و برابر می باشد. البته ذکر این نکته لازم است که متخصصین خواب دریافتند مردان در کنار آمدن با کم خوابی در مقایسه با زنان مشکلات بیشتری دارند.

تحقیقات نشان می دهند که حتی چرخه خواب و مراحل خواب زنان و مردان با هم متفاوت می باشد. زنان زمان بیشتری را صرف خواب عمیق کرده که این خود باعث تجدید نیروی زنان و تقویت حافظه آن ها می شود.

اختلالات خواب

اختلالات خواب در زنان

زنان در مقایسه با مردان بیشتر در معرض اختلالات خواب قرار می گیرند. این اختلالات بیشتر به دلیل تغییرات هورمونی می باشند که زنان در طی دوره زندگی خود تجربه می کنند برای مثال خواب در دوران بارداری، دوره  قاعدگی و یائسگی بر میزان و کیفیت خواب زنان تاثیر می گذارد. همچنین همان طور که گفته شد، زنان مسئولیت بیشتری در خانه دارند و همین امر منجر به ایجاد اختلال در خواب می شود. یکی از انواع اختلال خواب است که زنان تجربه می کنند سندرم پای بیقرار می باشد که در دوران بارداری به حداکثر خود می رسد و با توجه به سطح آهن خون ممکن است در دوران مختلفی آن را تجربه کنند. البته زنان کمتر به دنبال درمان اختلالات خواب خود هستند.

با توجه به این که زنان بیشتر از مردان در معرض اختلال بی خوابی قرار می گیرند، احساس خواب آلودگی بیشتری می کنند.

تفاوت خواب مردان و زنان

 

اختلالات خواب در مردان

مردان بیشتر از زنان در معرض آپنه انسدادی خواب قرار می گیرند. دلیل این عارضه هنوز در دست تحقیق است اما محققین باور دارند که این عارضه به دلیل تفاوت موجود در مسیر جریان هوای بالایی و هورمون ها اتفاق می افتد. مسیر جریان هوای مردان بزرگتر از زنان می باشد. علاوه بر این، کاهش هورمون تستوسترون باعث کم خوابی شده و کم خوابی نیز به نوبه خود باعث کاهش هورمون تستوسترون می شود. این چرخه به این دلیل است که هورمون تستوسترون با آپنه خواب در ارتباط می باشد.

با اینکه هر دو مردان و زنان از مشکلات سلامت ذهنی رنج می برند اما مردان کمتر به دنبال یافتن درمان برای سلامت ذهنی خود هستند. کاهش سلامت ذهنی باعث ایجاد اختلال در خواب و یا بی خوابی می شود.

میزان خواب مورد نیاز

به طور کلی، مردان و زنان نیاز به 7 الی 8 ساعت خواب در شب دارند. اما یافته ها نشان می دهند که زنان به دلیل استفاده بیشتر از قشر پیشانی (جلوی مغز) خود برای انجام چند کار همزمان و همچنین کوتاه بودن ریتم شبانه روزی آن ها، نیاز به خواب بیشتری در مقایسه با مردان دارند. اما هر دو زنان و مردان می توانند از اختلالات خواب یکسان و تفکرات استرس زای یکسانی رنج ببرند که این تفکرات و اختلالات باعث بیدار ماندن آن ها در طی شب می شوند. بسیار مهم است که با کمبود خواب از طریق تمرین خواب خوب غلبه و مواجهه کرد. این تمرینات شامل خوابیدن و بیدار شدن در زمان های ثابت، عدم استفاده از ابزارهای الکترونیکی پیش از خواب و خوابیدن در اتاق تاریک می باشند.

با وجود تمام تفاوت هایی که در فرآیند خواب زنان و مردان وجود دارد با رعایت شرایط خواب مناسب، استفاده از تشک طبی و بالش طبی می توان از ایجاد اختلال در خواب جلوگیری کرد و خواب بهتری را تجربه کرد.

برای مشاهده انواع تشک ساخته شده توسط مجموعه خانه تشک به صفحه انواع تشک مراجعه نمایید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط  با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.