تاثیر خواب بر نحوه قدم برداشتن

مطالعات جدید، ارتباط فقدان خواب و طرز گام برداشتن را نشان می دهد.

شما احتمالا با تاثیر کم خوابی بر روی جسم و روح و روان خود آشنا هستید. عوارض کم خوابی علاوه بر احساس خواب آلودگی و خمیازه، ایجاد سر درد، اضطراب، تندخویی، زودرنجی و یا افسردگی می باشد.

اکنون می توانید راه رفتن نامتعادل را به لیست عوارض کم خوابی اضافه کنید. یک مطالعه جدید، ارتباط فقدان خواب و طرز گام برداشتن را نشان می دهد. بنابراین بی خوابی به طور بالقوه بر روی راه رفتن آگاهانه، عبور از موانع و حفظ تعادل تاثیر می گذارد.

در حالت ایده آل، هر فرد باید 8 ساعت در شب بخوابد. اما اگر نمی توانیم باید به همان اندازه و تا حد امکان به طور منظم بی خوابی خود را جبران کنیم.

راه رفتن کاری کاملا خودکار نیست

دانشمندان در گذشته فکر می کردند که راه رفتن یک فرایند کاملا خودکار است، به این معنی که ما به سمتی که می خواهیم برویم اشاره می کنیم و بدن ما به صورت خودکار با کمک شناخت کمی که دارد حرکت می کنذ. تحقیقات جدید نشان می دهد که اینگونه نیست. مغز ما با علائم تصویری یا شنیداری در مسیرمان واکنش نشان می دهد و راه رفتن ما را طوری تنظیم می کند که اگر لازم است به سرعت یا به آرامی راه برویم. مثلا در زمان گوش دادن به آهنگ، ممکن است گام های خود را طوری تنظیم کنیم که براساس ضرب آهنگ راه برویم، بدون آنکه متوجه باشیم.

برای اینکه مغز نیروی بهینه خود را به دست آورد، لازم است که بزرگسالان هر شب حداقل 7 ساعت بخوابند، در حالی که کودکان در سن مدرسه نیاز به 9-12 ساعت و نوجوانان به 8-10 ساعت خواب هر شب احتیاج دارند.

طبق مطالعات جدید بر روی دانشجویان با خواب حدودا 6 ساعت، اختلال در عملکرد راه رفتن این افراد مشخص شد.

جبران خواب به عنوان یک اقدام ایمنی

دانشجویانی که سعی می کردند کمبود خواب خود را با خوابیدن در آخر هفته ها (روز تعطیل) جبران کنند، عملکردی بهتر داشتند.

بنابراین خواب می تواند در توانایی راه رفتن تاثیر بگذارد. تغییر در خواب و بیداری منظم به اندازه 90 دقیقه، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به حمله و بیماری های قلبی را در شما افزایش می دهد.

خواب کافی در افرادی که به صورت شیفتی در کارخانه ها کار می کنند و ممکن است در مکان های خطرآفرین قدم بردارند یک عامل موثر می باشد. همین طور در ارتباط با کادر بیمارستان و پرستاران، پرسنل نظامی و … می بایست خواب کافی رعایت شود.

چگونه عادات بهتری برای خواب ایجاد کنیم

با تمرین دادن مغز، می توانید کنترل خواب را به دست بگیرید. اولین توصیه ورزش کافی می باشد. طبق گزارش بنیاد ملی خواب، حداقل 10 دقیقه پیاده روی، دوچرخه سواری و یا دیگر ورزش های هوازی می تواند به شدت باعث بهبود کیفیت زمان خواب شما شود.

برای اینکه در اتاقتان ،خواب بهتری داشته باشید باید از رختخواب، تشک طبی راحت و بالش طبی و استاندارد استفاده کنید، دمای اتاق را تنظیم کنید. در اتاق خواب تلویزیون تماشا نکنید و در رختخواب کارهایتان را انجام ندهید. با این کارها به مغزتان کمک می کنید که  این اتاق را فقط برای خوابیدن قبول کند. مطمئن شوید که که در اتاق از وسایل پر نور استفاده نمی کنید، به طوریکه حتی نور آبی گوشی های هوشمند یا لپ تاپ ها می تواند مختل کننده خواب باشد.

گرفتن یک دوش آب گرم، خواندن کتاب، شنیدن یک آهنگ آرامش بخش، انجام حرکات یوگا یا انجام حرکات کششی سبک، گزینه های خوبی برای آماده کردن مغز شما برای خواب است. همچنین باید توجه داشته باشید که یک برنامه خواب و بیداری منظم حتی در روزهای آخر هفته (روزهای تعطیل) بسیار مهم است.

این مراحل را دنبال کنید و در مسیر بهبود عادات خواب عالی عمل خواهید کرد و اینگونه قدم برداشتن و راه رفتن خود را بهبود می بخشید.

مجموعه خانه تشک با بهره گیری از دانش روز دنیا، با تجربه چندین ساله خود، در زمینه تولید انواع کالای خواب اعم از تشک، بالش، باکس و تاج تخت، محافظ تشک و ملحفه و پتو فعالیت می کند. برای آشنایی بیشتر انواع تشک خانه تشک از صفحه محصولات ما بازدید نمایید و در صورت نیاز به کسب اطلاعات در ارتباط با تشک طبی، تشک فول ارتوپدیک، تشک مموری فوم و تمامی تشک های مجموعه و آشنایی با نکات خرید تشک با شماره تلفن 02122606066 تماس حاصل فرمایید. جهت اطلاع از آخرین تخفیف ها و جشنواره های فروش از اینستاگرام خانه تشک بازدید کنید.

خانه تشک تولیدکننده انواع تشک با کمال افتخار در خدمت مردم عزیز ایران می باشد.